冬季養(yǎng)生除了正確進補外，就屬“養(yǎng)藏”了。而養(yǎng)生專家也指出，冬季養(yǎng)生應以“養(yǎng)藏”為原則。那么如何做才能做到冬季養(yǎng)藏呢?下面就來看冬季養(yǎng)藏的三個重點吧。

多吃醋防心血管病

冬季是心血管病的高發(fā)期，飲食中適當多吃些醋，能軟化血管、預防心血管病的發(fā)生;盡量不吃寒涼的食物，避免消耗能量。

此時冬棗大量上市，它的脆、甜得到大家的喜愛。冬棗的營養(yǎng)豐富，含有多種氨基酸和維生素，但冬棗應在飯后吃，且一次不要超過6個，否則易對胃腸產(chǎn)生不良刺激。

冬季吃冬瓜有利于防治高血壓、高血脂，助身體降低膽固醇，可防治動脈粥樣硬化，用冬瓜做湯是不錯的選擇。

多運動預防感冒

另外，冬季進行戶外活動，可增加熱量的產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝的機能，增強大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)。但由于冬季天氣寒冷，四肢較為僵硬，所以鍛煉前的熱身活動非常重要。

運動時應注意保暖，預防感冒，但不要穿著過厚，避免大汗淋漓，以微微汗出為宜。有心腦血管疾病的人，不要做劇烈運動;患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，包括慢性支氣管炎、肺心病、哮喘等患者，應選日照充足的時間段外出鍛煉，避免寒冷的刺激，以免誘發(fā)舊疾。

睡懶覺 利陽氣生發(fā)

俗語有“冬不藏精，春必病溫”。冬季早睡晚起更有利于養(yǎng)生，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積;早晨最好等太陽升起后再起床，保證充足睡眠，有利于人體陽氣的生發(fā)，使頭腦更清醒、靈敏，早睡晚起更適合老年人。

冬季陰氣日盛而至極，陽氣微極而復萌。尤其是冬季光照時間短，易讓人產(chǎn)生抑郁情緒，所以在陽光充足的午后，應到室外曬太陽。在冬季要順應自然的變化，精神情志要安靜自如，恬淡無求，使神氣內(nèi)收。

由于冬季木枯草衰、萬物凋零，常會使人觸景生情、抑郁不歡，改變這種不良情緒的最好方法是多參加娛樂活動，如跳舞、練書法、字畫、欣賞音樂、訪親會友等，這樣可消除冬季低落情緒，振奮精神，激起人們對生活的熱情和向往。

以上小編為大家介紹了冬季養(yǎng)藏的三個重點，原來在周末睡睡懶覺也是有利于養(yǎng)生的，正適合上班族養(yǎng)生。