冬季是草木凋零、冰凍蟲伏的季節(jié)，自然萬物都潛藏陽氣，以待來春。我們?nèi)梭w也要順應(yīng)自然規(guī)律，使體內(nèi)陽氣得以潛藏為根本，這個(gè)做法中醫(yī)稱之為“養(yǎng)陽”。專家介紹說，冬季養(yǎng)陽是有一定原則的，只有合適的進(jìn)補(bǔ)才可以更好的養(yǎng)生。

情志：要學(xué)會(huì)“養(yǎng)神氣”

冬季養(yǎng)陽，宜先溫養(yǎng)神氣。

“養(yǎng)神氣”，就要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)攝不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜;另一方面，還要防止季節(jié)性情緒失調(diào)的發(fā)生。

心理因素確實(shí)與器質(zhì)性疾病或軀體功能障礙關(guān)系密切，所以冬季情志保健必須重視，不可等閑視之。養(yǎng)神即是養(yǎng)心，對(duì)事淡泊，對(duì)人友善，寬容大度，遇到再大的事，都吃得香、睡得實(shí)、放得下，這是一個(gè)很高的境界。

衣著：并非越厚越好

數(shù)九寒冬里，有人怕冷，覺得穿得越厚越好，這種看法是片面的。此外，過緊、過高的領(lǐng)子有時(shí)也會(huì)影響健康。

男士選擇襯衣時(shí)，領(lǐng)口一定不要過小，領(lǐng)帶也不要系得過緊;女性最好別穿衣領(lǐng)過緊的套衫。因?yàn)橐骂I(lǐng)過緊會(huì)影響頸椎的正常活動(dòng)，容易引發(fā)頸椎病;還會(huì)使頸部血管受到壓迫，誘發(fā)頸動(dòng)脈竇綜合征，俗稱“衣領(lǐng)病”，即引起血壓下降、腦部供血減少、頭暈乏力等癥狀。

食補(bǔ)：“冬天進(jìn)補(bǔ)，春天打虎”

民間有“冬補(bǔ)”的說法，俗語說，“冬天進(jìn)補(bǔ)，春天打虎”，意思是說冬季進(jìn)補(bǔ)后，來年身體好有力氣，當(dāng)然現(xiàn)在不必再打老虎，但適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)是必要的。冬季進(jìn)補(bǔ)有“三宜”。

一宜粥糜。深冬晨起喝些熱粥，可使人周身感覺溫暖，精力倍增。民間素有冬至吃赤豆粥，臘月初八吃“臘八粥”，臘月二十五吃“八寶粥(飯)”的習(xí)慣;

二宜溫?zé)嶂�品。如桂圓肉、棗、蛋、山藥、糯米、韭菜等;

三宜堅(jiān)果之品。如核桃、板栗、松子以及花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等。但肥胖者須注意，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)看，堅(jiān)果富含油脂，屬熱量較高的食物，所以應(yīng)酌量食用。