在冬季，很多朋友會出現(xiàn)手腳冰涼的問題，特別是很多女性，無論采取什么樣的方法取暖，效果都不大。其實出現(xiàn)手腳冰冷的問題應該從內(nèi)而外的方法進行保暖，比如食療方法。

冬天手腳冰涼怎么辦?

1、調(diào)整心態(tài)

研究表明，情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6℃，平靜后便可恢復。所以，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。

2、多進食熱量多的飲食

冬天手腳冰涼怎么辦?有沒有發(fā)現(xiàn)，人在飯后，手腳溫度會稍微增加，所以，要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、面食、蛋奶等，以增加機體的產(chǎn)熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當?shù)厥秤靡恍┐龠M血液循環(huán)的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進血液循環(huán)。在醫(yī)生指導下，適當服用一些強身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強機體的抗寒能力。

3、注意保暖避寒

冬天務必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行適當?shù)谋Ｗo，可經(jīng)常擦些油脂，必要時外出應戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。

4、適當鍛煉

冬季要進行適當?shù)腻憻�，因為運動可促進血液循環(huán)。不需要過于激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。

5、熱水浴足

每天用溫熱水浸泡手足，并且進行四肢的按揉，以改善局部的血液循環(huán)。我們雙足上的在編穴位有66個，約占全身穴位的1/10，將雙足泡在熱水中，可以促進全身的經(jīng)絡和血脈暢通，改善冬天手足冰冷的癥狀。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生姜等熱性藥材煎出的藥液，效果會更好。

回暖飲食推薦：

1、當歸生姜羊肉湯

說起此湯可有來歷，記載于漢代張仲景《金匱要略》，有溫中補血，祛寒止痛功效，特別適合冬日早晚食用。具體做法如下：當歸20克，生姜30克，沖洗干凈，用清水浸軟，切片。羊肉300克，洗凈切碎。當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水旺火燒沸后去浮沫，加料酒，小火燉至羊肉熟爛，加以調(diào)味。

2、紅糖枸杞老姜茶

紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜(姜母)，味道辛辣，可以補血活絡。具體做法：準備一塊老姜、50克枸杞、50克紅糖、500克水，將老姜枸杞洗凈，所有材料放入鍋內(nèi)中火煮約15分鐘即可

以上就是手腳冰冷試試當歸生姜羊肉湯的介紹，所以當你出現(xiàn)了手腳冰冷的情況后，不妨試試以上的方法，這樣一來，可以更好的讓您的身體溫暖起來，不再受到寒冷的困擾了。