隨著天氣的轉(zhuǎn)涼，越來越多的人加入手腳冰涼癥的大隊伍中，其中女性占絕大多數(shù)。那么是什么原因?qū)е碌氖帜_冰涼呢?如何緩解手腳冰涼呢?中醫(yī)認(rèn)為，穴位按摩能疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、改善血液循環(huán)和新陳代謝，從而有效改善手腳冰涼癥狀。下面就為大家介紹一下怎樣按摩來改善手腳冰涼。

1、拍打腎俞穴

腎俞穴在背部腰眼處�？缮杂昧Ω髋拇�100余下，或上下搓擦至發(fā)熱。

2、按揉心俞穴

位于左右肩胛骨中間，脊梁骨和兩側(cè)大筋的部位�？赡鏁r針方向和順時針方向各按揉18次。如果自己夠不著，可請別人幫忙。

3、按揉氣沖穴

氣沖穴位于大腿根里側(cè)，此穴下邊有一根跳動的動脈。先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

4、揉搓涌泉穴

涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。尤其是刺激涌泉穴，有益于補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨。堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼癥狀減輕。

5、拍打足三里穴

在外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處。每次可拍打“足三里”100下，每日2次。有幫助手腳微血管擴(kuò)張，舒筋活血，改善手腳冰涼癥狀的作用。

6、揉搓勞宮穴

勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進(jìn)行。

7、按壓陽池穴

位于人體手腕背橫紋上，對中指、無名指指縫處。先以一只手的中指按壓另一只手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。對女性手腳發(fā)冷效果尤佳。

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