冬季防寒全攻略：下雪天有“十防”
下雪天飲食篇
1、補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物
人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚(yú)、蝦等;含鐵的食物則主要為動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
2、多主食及適量溫?zé)崾澄?/strong>
首先多吃主食，適當(dāng)選擇產(chǎn)熱高和溫?zé)嵝缘氖澄铮饕泄啡�、羊肉、牛肉、雞肉、蝦仁、桂圓、紅棗等，這些食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，對(duì)于素體虛寒、陽(yáng)氣不足者尤其有益。
3、多水果及適量護(hù)陰食物
為使“陰平陽(yáng)秘”，防治上火，冬季還宜配食鱉、龜、鴨、鵝、藕、木耳等護(hù)陰之品，尤其是一些體弱多病、精氣虧損的中老年人，以求陰陽(yáng)平衡。另外，每天還應(yīng)補(bǔ)充水果，多吃柚子、蘋(píng)果等生津類水果，對(duì)抵御冬季干燥有好處。
相關(guān)文章
-
女人冬天怕冷怎么辦 5種方法防寒又保暖有很多的人們并不知道冬天里的時(shí)候，女性朋友們應(yīng)該如何正確的防凍怕冷，才能夠給我們的身體帶來(lái)非常好的效果的，那么女人冬天怕
-
女人秋天怎樣養(yǎng)生最好有很多的女性朋友們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候，并不知道秋天應(yīng)該如何正確的養(yǎng)生才能夠保證我們的女性朋友們的身體更加的健康和長(zhǎng)壽的，那么女
-
女人冬季如何調(diào)養(yǎng)身體冬季女性朋友應(yīng)該要做好身體的滋補(bǔ)工作，應(yīng)該要及時(shí)增添身體衣物，避免身體受寒，冬季應(yīng)該要注意身體補(bǔ)血，及時(shí)補(bǔ)充身體需要的氣
-
老人冬季運(yùn)動(dòng)的好處有哪些老人在冬季運(yùn)動(dòng)的好處比較多，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，具有溫暖身體的作用，老人冬季運(yùn)動(dòng)還可以起到瘦身減肥的作用，冬季運(yùn)動(dòng)可以
-
老年人冬季吃什么食物好老人冬季應(yīng)該要多吃溫補(bǔ)身體的食物，盡量選擇具有滋補(bǔ)身體作用的食物，冬季可以吃些菌類食物，經(jīng)常吃菌類食物，可以維持身體的健