冬季養(yǎng)生保健原則是什么?這是大家保健關(guān)注的問(wèn)題，只有了解了冬季養(yǎng)生保健原則，才能夠?qū)崿F(xiàn)正確的養(yǎng)生，接下來(lái)我們就對(duì)冬季養(yǎng)生保健原則做詳細(xì)的分析，看看怎么才能夠做到健康養(yǎng)生。

冬季養(yǎng)生保健原則：

[養(yǎng)腎為先]

寒氣內(nèi)應(yīng)腎。腎是人體生命的原動(dòng)力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽(yáng)氣內(nèi)斂，人體的生理活動(dòng)也有所收斂。此時(shí)，腎既要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備

足夠的能量，又要為來(lái)年貯存一定的能量，所以此時(shí)養(yǎng)腎至關(guān)重要。飲食上就要時(shí)刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補(bǔ)充，要多吃些動(dòng)物性食品和豆類，補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。

[溫食忌硬]

黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過(guò)熱易損傷食道，進(jìn)入腸胃后，又容易引起體內(nèi)積熱而致病;食物過(guò)寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴(yán)重地影響其他臟腑的血液循環(huán)，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫?zé)崴绍洝?/p>

以上是對(duì)冬季養(yǎng)生保健原則做出的分析，專家指出冬季養(yǎng)生保健原則是多方面的，應(yīng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“養(yǎng)腎防寒”、“無(wú)擾乎陽(yáng)”的原則，冬季養(yǎng)生飲食應(yīng)該以滋陰潛陽(yáng)、增加熱量為主。