冬季養(yǎng)生粥的做法及作用原理!冬季很多朋友都會(huì)呆在家里進(jìn)行保暖，的確如此，冬季仿佛已經(jīng)過(guò)了外出的時(shí)節(jié)，那么呆在家里的朋友們不防試試如何進(jìn)行飲食保健呢?

下面教大家?guī)追N適合冬季食用的養(yǎng)生粥的做法：

一、芝麻美發(fā)粥

營(yíng)養(yǎng)毛囊細(xì)胞、促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)和滋養(yǎng)毛發(fā)的粥食。

原料：黑芝麻、粳米各50克，白糖適量。

做法：將黑芝麻炒熟后與粳米一起入鍋加適量的清水熬粥，米熟即成。再加入白糖調(diào)味。每天早飯時(shí)食用，每日吃一次。

二、棗蜜生仁湯

補(bǔ)血益氣、滋養(yǎng)皮膚的粥食。尤其適合于氣血不足、面色蒼白者。

原料：紅棗、花生仁各100克，蜂蜜200克。

做法：將紅棗和花生仁一起入鍋，加適量的清水用文火煮30分鐘左右即成。食前加蜂蜜調(diào)味。每天早飯時(shí)食用，每日吃一次。

三、海參竹筍湯

滋陰養(yǎng)血、利腸清熱、滋養(yǎng)皮膚的粥食。對(duì)陰血不足而導(dǎo)致面容粗糙者尤好。

原料：水發(fā)海參200克，鮮筍100，瘦豬肉50克。

做法：將海參切成長(zhǎng)條，竹筍切片，豬肉切絲，然后將海參、竹筍、瘦肉一起入鍋加適量的清水煮30分鐘左右，可加入鹽、味精、料酒等調(diào)味品即成，每天晚飯時(shí)食用，每3天吃一次。