保健專家忠告，小雪節(jié)氣天氣陰冷晦暗，人的心情很容易受到影響，要謹(jǐn)防冬季“情感失調(diào)癥”。

養(yǎng)生保健專家介紹說，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有些人在冬季易發(fā)生情緒抑郁、懶撒嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，這在醫(yī)學(xué)上稱之為冬季情感失調(diào)癥，多見于青年，尤其是女性。

這種情形的出現(xiàn)是由于冬季特有的氣候作用于人體所致。進(jìn)入冬季后，天氣日漸寒冷，寒冷使肌體的新陳代謝和生理功能處于抑制和降低狀態(tài)，使得血液循環(huán)變慢，腦部供血不足，植物性神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，從而引發(fā)季節(jié)性情感失調(diào)癥。

養(yǎng)生專家忠告說，防治冬季情感失調(diào)癥可以從幾個(gè)方面調(diào)理：一是加強(qiáng)營養(yǎng)，冬季要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以及富含維生素B1、維生素B2的豆類、花生和動(dòng)物內(nèi)臟等。二是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應(yīng)。三是精神調(diào)養(yǎng)。抑郁癥患者要積極地調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀，節(jié)喜制怒，多聽聽音樂，同時(shí)，要多參加各種娛樂活動(dòng)。四是要多曬太陽，延長光照。五是加強(qiáng)飲食治療。

飲食方面要多吃熱量高、有健腦活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳類、魚類，并適當(dāng)飲用一些茶水、咖啡等飲料。