女人最佳肉食

多吃些鵝、鴨肉，禽類的脂肪雖然也不少，但相比于畜類，鴨鵝肉的脂肪化學(xué)結(jié)構(gòu)更接近橄欖油，對人身體沒有什么害處，還有益于心臟。雞肉是人體“蛋白質(zhì)的最佳來源”。另外，女性還可以吃些兔肉，有美容減肥的作用。

女人最佳護(hù)腦食物

護(hù)腦效果最好的食物有菠菜、南瓜、菜椒、韭菜、蔥、番茄、芹菜、椰菜、蒜苗、胡蘿卜、小青菜等果蔬，干果類食品有核桃、腰果、杏仁、開心果、花生、松子、大豆等。

海帶是有名的堿性食物，所以經(jīng)常吃些海帶，對于維持人體血液正常的酸堿度有非常重要的意義，此外，海帶還有提高人體免疫力的作用。

女人最佳湯

雞湯可以補充人體營養(yǎng)，還能緩解因血壓低引起的精神抑郁、精神不振、疲勞、情緒低落等癥狀。此外，喝雞湯特別是母雞湯還能有效防治感冒和支氣管炎。

女人最佳零食

女性平�？梢栽捗贰⑵咸迅傻茸鳛樾×闶�，葡萄干、話梅含有大量的維生素和微量元素，營養(yǎng)豐富，且味美可口，能保存較長時間不變質(zhì)，熱量也較低，不必?fù)?dān)心發(fā)胖。

推薦食品土瓜根粉

味苦、性寒、歸脾、胃經(jīng)。富含脂肪酸、氨基酸、膽堿、山柰甙、胡蘿卜素等多種營養(yǎng)成分，有清熱解毒，消腫化結(jié)，行血破瘀之功效。經(jīng)常吃可以活血散瘀，改善人體血液循環(huán)系統(tǒng)，祛除面部黑點，對痘痘及痘疤的治療效果也很不錯。

除了飲食上要多加注意之外，日常的保健也是必不可少的。比如每晚睡覺前堅持熱水泡腳，避免熬夜，堅持每天運動鍛煉等等，這些都可以增強女性身體的抵抗力，不給疾病乘虛而入的機會。