一、勤開窗 防冬季“缺氧”

　　每到冬季，有些人就會感覺呼吸不暢，感冒次數(shù)增多，甚至?xí)�出現(xiàn)嗜睡、反應(yīng)遲鈍、疲勞乏力、精神不振、胸悶、氣短、頭痛等癥狀。這與換季時人們對外界的反應(yīng)有關(guān)，但另一個重要誘因是冬季氧氣供應(yīng)不足所致。

　　冬季氣溫低，人們呆在封閉空間里的時間大大增加，因為怕冷又不注意通風(fēng)換氣，室內(nèi)空氣不能及時補(bǔ)充和更換，空氣質(zhì)量下降。加之冬季人們室外活動減少，身體缺氧就會發(fā)生，氣象醫(yī)學(xué)專家稱之為“缺氧綜合征”。如果缺氧時間太長，人體就會出現(xiàn)一系列的不適，嚴(yán)重時還會危及生命安全。

　　根據(jù)國家有關(guān)部門檢測，通常在氧氣較好的地方，氧氣濃度為21%左右，密閉臥室經(jīng)過人們一夜睡眠后，氧氣濃度會下降到17%左右，甚至?xí)�更低。冬季�?jīng)常開窗通風(fēng)換氣是預(yù)防冬季“缺氧綜合征”最簡便易行的方法。因此，在冬季里，一定要適當(dāng)通風(fēng)換氣才有利人們身心健康，避免發(fā)生“缺氧綜合征”。

　　二、洗澡注意水溫 防止皮膚干燥

　　皮膚是一個很敏感的器官，在冬季來臨的日子里，皮膚的血管經(jīng)常處于收縮狀態(tài)，汗腺、皮脂腺的分泌明顯減少，還有人會出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)不規(guī)則的皸裂和脫皮，這樣的現(xiàn)象以下肢部位最明顯。其中，這與你洗澡的方式有關(guān)，有人惟恐洗不干凈，習(xí)慣像夏天那樣用浴皂和熱水反復(fù)搓洗，皮膚表面的油脂被反復(fù)沖刷，皮膚干燥的狀況也就越來越嚴(yán)重。還有一些皮膚病本身就在秋冬季節(jié)多發(fā)，比如銀屑�。ㄅＦぐ_）、遺傳過敏性皮炎和魚鱗病等，病情也會因皮膚干燥而發(fā)作或加劇。

　　對策：冬季里，愛清潔的你更要講究洗澡的章法和頻率，洗澡數(shù)不要太頻，水溫也不要太高，盡量用含有滋潤成分的浴液。

　　冬季洗澡前后還要注意以下7點(diǎn)：

　　1、洗澡前喝一杯熱開水，可以補(bǔ)充因毛細(xì)血管擴(kuò)張而導(dǎo)致的水份大量散失。

　　2、洗澡后全身涂抹潤膚露，可以鎖住皮膚表面水分，緩解干燥瘙癢。

　　3、洗澡后，要用干毛巾把全身擦干，并盡快穿上衣服、鞋帽，以防感冒。

　　4、洗澡搓擦用力不宜太大，這樣會損傷皮膚的鱗狀上皮細(xì)胞，降低皮膚的自然防護(hù)功能。

　　5、平時注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮膚足夠水分，自身皮脂對皮膚的保護(hù)作用肯定是最好的。

　　6、在比較干燥的部位，可以每天都擦一些尿素脂或凡士林。平時還應(yīng)多食一些富含維生素B、維生素C的新鮮蔬菜和水果。

　　7、發(fā)燒時不宜洗澡。當(dāng)人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發(fā)生意外。