人體在低溫環(huán)境中，如果缺乏必要的防寒措施，就可能凍傷肢體，最常見的就是局部凍瘡。凍瘡常發(fā)生在手指、腳趾、手背、足跟、耳廓、鼻尖等處。這些部位都在肢體的未端，血液循環(huán)緩慢，且經(jīng)常暴露在外，故局部溫度與人體中心溫度差距較大，極易因寒冷刺激而導(dǎo)致組織的傷害。

　　在低溫的侵襲下，比如在-15℃以下的氣溫，裸露的手指就會凍傷；在—5℃以下的氣溫下，手指會凍得發(fā)痛；這時手指皮膚溫度僅5～10℃。即使在不結(jié)冰的環(huán)境里，如在7～8℃，長時間裸露的肢體也會發(fā)生凍瘡。

　　冬季在戶外進(jìn)行體育鍛煉，如果不注意防寒，或在風(fēng)大、潮濕環(huán)境中，或體質(zhì)較弱，局部肢體活動較少的情況下，都可能作為誘發(fā)因素引起凍瘡。即使在初冬季節(jié)，尚未進(jìn)入“三九嚴(yán)寒”，就已經(jīng)有人為凍瘡而困擾，妨礙肢體正常活動。

　　發(fā)生凍瘡時，一是要查明原因，以便有針對性地預(yù)防。一是采取積極治療措施，使損傷的肢體盡快恢復(fù)。出現(xiàn)凍瘡，千萬不要用火烘烤或熱水浸泡肢體，也不要用雪擦或冷水浸泡。那樣會加重局部損傷，尤其是造成小血管破損、影響局部的血液循環(huán)。一般在沒有出現(xiàn)破潰時，可在局部涂抹凍瘡藥膏或凡士林油，并用手指輕輕磨擦，以加快局部血液循環(huán)。同時，可以用辣椒、艾蒿、茄桿等煮水，待沸水降溫、接近人體溫度后再浸泡凍傷的肢體，每日1～2次，每次10分鐘左右。如果皮膚局部出現(xiàn)水泡或破潰，就需要在傷口進(jìn)行局部消毒，刺破水泡，涂抹紫藥水或消炎軟膏，再包扎好。若傷口較大，或感染化膿者，應(yīng)到醫(yī)院及時診治。

　　為了預(yù)防凍瘡的發(fā)生，在冬季進(jìn)行戶外體育鍛煉時，一定要注意身體保暖，尤其是在凍瘡容易發(fā)生的部位。鍛煉開始時最好要穿暖一點，老年人或體弱者應(yīng)戴好帽子、手套、護(hù)耳等。經(jīng)過一定時間的運動后，身體逐漸暖和了，再慢慢減少衣著。如果運動時出汗，內(nèi)衣被浸，運動后應(yīng)注意更換，保持服裝的整潔、干燥。

　　有些人最容易在腳趾發(fā)生凍瘡，一是因為鞋襪太緊、不合腳，影響腳趾部位的血液循環(huán)；其次就是腳襪汗?jié)窳耍瑳]有及時更換，汗液的蒸發(fā)使局部皮膚溫度進(jìn)一步下降，從而導(dǎo)致凍瘡。所以，冬季進(jìn)行體育鍛煉，一定要選擇合適的運動鞋和較松吸汗的襪子，并在運動后及時更換，使鞋襪經(jīng)常保持干燥，就可以減少凍瘡的發(fā)生了。