高血壓是中老年人比較常見的疾病，中老年人應該要做好預防高血壓的措施，并且要控制好體重，堅持科學的飲食，改掉不良嗜好，預防高血壓，應該要做到低鹽飲食，中老年人應該要控制鹽的攝入量，中老年人最好少吃腌制類食物，并且要控制抽煙飲酒量，并且應該定時檢測血壓，中老年人如何預防高血壓？

如果想要遠離高血壓，就要特別注意日常生活中的一些細節(jié)。首先，需要注意的就是控制體重、科學飲食、戒除不良嗜好，低鹽是預防高血壓的第一步，其次還要戒煙戒酒，因為抽煙喝酒對于血壓的影響是很大的。通過對高血壓人群的一項調(diào)查顯示，在我國的高血壓患者中約有2/3都有喝酒或抽煙史。越是那些受教育程度高，重視健康的人，越能健康長壽。

1、高血壓患者要了解自己的血壓，最好是自備血壓計每天進行血壓的測量，保持血壓控制在140/90mmHg以內(nèi),合并靶器官損害或糖尿病，要控制在130/80mmHg以內(nèi)；合并腎功能不全，同樣也要控制在130/80mmHg以內(nèi)。當然，如果你是120/80mmHg左右的理想血壓那就更好了。

2、預防高血壓要從孩子開始，讓他們懂得高血壓預防比治療更重要，健康教育要從兒童做起，比如教育他們不要吃高熱量的垃圾食品，避免過度肥胖等。

3、在應對高血壓的戰(zhàn)爭中，健康的生活方式是最有利的武器，對于健康的生活方式總結起來就是“少鹽、少脂、多運動，戒煙、限酒、減壓力，謹遵醫(yī)矚按時服藥。

中老年人如何預防高血壓，預防高血壓應該要控制鹽的攝入量，預防高血壓應該要堅持鍛煉身體，老年人預防高血壓，應該要做到清淡的飲食，并且要堅持鍛煉，老年人預防高血壓要堅持散步，中老年人預防高血壓應該要做好飲食方面的調(diào)整工作，并且要堅持鍛煉身體，預防高血壓，要控制鹽的攝入量。