老人是非常需要注意保健的一群人，他們年老體衰，身體素質(zhì)一天不如一天，非常容易出問題，老年人一般都是退休了在家閑著無聊，平時(shí)有著那么多的閑暇時(shí)間，他們應(yīng)該多注意身體上的保健，這樣才會(huì)獲得更長壽，畢竟子孫滿堂其樂融融是每個(gè)老年人都開心的一件事。那么老年人的保健小常識(shí)都有哪些呢?下面大家跟小編一起去了解吧!

止痛數(shù)數(shù)法通過數(shù)數(shù)來轉(zhuǎn)移人們對(duì)疼痛的關(guān)注�？梢詫⑹州p輕放在疼痛處，一邊按摩一邊數(shù)數(shù)。注意力轉(zhuǎn)移之后，疼痛自然就會(huì)有所緩解。在接受腸鏡、胃鏡等檢查時(shí)，人們多少有點(diǎn)懼怕的心理和難受的感覺。如果躺在檢查床上微閉雙目，專心致志地?cái)?shù)數(shù)，就能順利地渡過難關(guān)。

步行數(shù)數(shù)法步行時(shí)可以默默地?cái)?shù)數(shù)，在空曠的地段還可以高聲數(shù)數(shù)。長距離步行，可用硬幣來記數(shù)。每走100步便把硬幣從左邊的褲袋里移至右邊的褲袋。到達(dá)目的地時(shí)，數(shù)一數(shù)硬幣，就能夠計(jì)算出步行的總數(shù)。

制怒數(shù)數(shù)法發(fā)怒之前不妨先強(qiáng)制自己從1慢慢地?cái)?shù)到9，再將舌頭在口腔中輕輕地旋轉(zhuǎn)9圈，或者用食指和拇指提拉耳垂9次，想一想這件事到底值不值得自己大動(dòng)肝火。如此這般，怒氣便會(huì)自行消除一大半。

健齒數(shù)數(shù)法刷牙時(shí)可邊刷邊數(shù)，盡量延長時(shí)間，這樣可把牙齒各個(gè)側(cè)面都刷到;坐在沙發(fā)上看電視時(shí)，可以一邊叩齒一邊數(shù)數(shù)，每次上下齒叩36下。

進(jìn)餐數(shù)數(shù)法如果你吃飯時(shí)，有狼吞虎咽的不良習(xí)慣，不妨通過數(shù)數(shù)來加以糾正。胃腸道功能欠佳的老年人，尤其應(yīng)當(dāng)采用此法。

老年人的日常生活保健要從生活中的各個(gè)細(xì)節(jié)做起，比如早睡早起，勤鍛煉。走路要控制步數(shù)，日常生活要注意控制情緒，日常飲食也是要注意進(jìn)餐數(shù)。由于年老，牙齒也很容易脫落，所以平時(shí)也要多注意進(jìn)行健齒。