老年人如果經(jīng)常不運(yùn)動，會導(dǎo)致身體的健康狀況下降，尤其是肩部，需要經(jīng)常運(yùn)動才能夠避免肩周炎等疾病。那老人做什么運(yùn)動可避免肩部疾病呢?下面就來看小編的介紹吧。

1.站立，患肩側(cè)手握門框，逐漸下蹲，用自己的身體重量來牽拉肩關(guān)節(jié)，反復(fù)數(shù)次。動作的次數(shù)、強(qiáng)度應(yīng)量力而行，循序漸進(jìn)，但在嚴(yán)重疼痛期輕做、少做為宜。

2.取立正姿勢，兩腳分開與肩同寬。把一條長毛巾搭在肩上，患肢放于背后，雙手抓緊毛巾的兩端，健肢在胸前用力向前下方拉，然后患肢再拉回，反復(fù)拉動如擦背狀，次數(shù)不限。

3.兩腳開立，距離與肩同寬，兩臂下垂。屈肘上提，兩掌與前臂相平，提至胸前與肩平，掌心向下;兩掌用力下按，至兩臂伸直為度。

4.上提時(shí)肩部用力，下按時(shí)手掌用力，肩部盡量放松，動作宜慢。

老年人平時(shí)不管是在家還是在公園，都可以適當(dāng)做做以上這四個動作，在保健身體的同時(shí)也可以預(yù)防肩部疾病。