練氣功近年來已經(jīng)成為了眾多老年人早上晨練的保健法之一了。中醫(yī)認(rèn)為：人體內(nèi)運(yùn)行的主要是氣，陰氣、陽氣。適當(dāng)?shù)腻憻捘茏岓w內(nèi)的氣健康運(yùn)行，中氣足了身體也健康了。所以練氣功對(duì)老年人健康是有一定的好處的，但是如何練氣功？練什么氣功好呢？

在生活中，每個(gè)人的身體情況都會(huì)有所不同，有比較強(qiáng)壯的，也有比較弱的。對(duì)于不同的體質(zhì)，在練習(xí)氣功之前都有有所了解，要根據(jù)自身的情況來選擇合適的功法。

身體瘦弱者，宜先練內(nèi)養(yǎng)功，待體壯以后，再練站樁功、行功和各種動(dòng)功。體胖者，宜用強(qiáng)壯功、站樁功、行功等;高血壓者，可練松靜功及內(nèi)養(yǎng)功;胃腸病等消化系統(tǒng)疾患及肺結(jié)核等，可選內(nèi)養(yǎng)功;神經(jīng)衰弱、陽痿、遺精、早泄等，應(yīng)選強(qiáng)壯功，配合保健功。

總之，應(yīng)根據(jù)中醫(yī)診斷，分清自己的身體偏于陰、陽、寒、熱、虛、實(shí)哪種狀態(tài)。如吸為陽、呼為陰，調(diào)整呼吸時(shí)陰陽的長(zhǎng)短，即可調(diào)陰陽。例如，陰虛有火的人，可吸短呼長(zhǎng)，著意于呼氣;陽虛有寒的人，可著意于吸氣，吸氣深長(zhǎng)。陰生于靜，陽生于動(dòng)，調(diào)節(jié)動(dòng)靜也可調(diào)陰陽。

氣功的功法如何選擇?

如陰虛者以練靜功為主，陽虛者，多練動(dòng)功。意守也可以調(diào)節(jié)陰陽寒熱，《文始真經(jīng)》云：“氣緣心生，猶如內(nèi)想大火，久之覺熱，內(nèi)想大水，久之覺寒。”就是說可以用想象和暗示的方法來建立一個(gè)適合自己需要的寒熱溫涼的環(huán)境。