春季是一個(gè)多發(fā)季節(jié)，對(duì)于中老年人來講抑郁癥、焦慮癥是春季高發(fā)季節(jié)。中老年春季如何預(yù)防心理疾病呢?專家建議：多曬太陽、多運(yùn)動(dòng)、多聊天，能有效預(yù)防心理“感冒”。另外，中老年還要注意四低。

中老年人要當(dāng)心“四低”

一提到血糖、血壓、血脂，中老年人往往談“高”色變，于是轉(zhuǎn)而求“低”。殊不知一味求“低”，也會(huì)危害健康。

低血糖 五谷雜糧是葡萄糖和維生素B族的主要來源，這些都是供給大腦細(xì)胞熱量的主要成分。一些中老年人尤其是中老年女性為了身材窈窕，經(jīng)常少吃或不吃主食，或以蔬菜水果代替，久而久之營養(yǎng)失衡，會(huì)引起神經(jīng)性厭食癥、低血糖。正常的飲食應(yīng)當(dāng)是每人每天吃主食300到400克，食物宜多樣，并以谷類為主，不要輕易減食。

低脂肪 脂肪為人體提供必需的脂肪酸，又是脂溶性維生素的來源與溶劑。肥胖及高血脂等人群應(yīng)該少吃高脂食品，但健康人如果經(jīng)常以蔬菜水果代替肉類與奶類，會(huì)導(dǎo)致碳水化合物攝入過多，增加胰島素的分泌，從而引起高血壓、高血糖，患心腦血管疾病的幾率會(huì)上升。

低膽固醇 膽固醇是心、腦、腎細(xì)胞的組成成分，也是性激素、腎上腺皮質(zhì)激素的主要原料。低膽固醇能降低患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，但如果膽固醇過低也會(huì)招來中風(fēng)、肺炎、肝病和癌癥。

低體重 肥胖癥容易引發(fā)膽結(jié)石、癌癥、脂肪肝等一系列疾病。但對(duì)于體重也不必過分求“低”，研究發(fā)現(xiàn)，體形稍胖的人反應(yīng)更敏捷，抗病能力也更強(qiáng)。中老年人如果在一個(gè)月內(nèi)，體重驟減4公斤左右，要注意提防糖尿病、癌癥、甲亢等疾病。

要改變心理狀態(tài)，可以從以上幾方面做起：天氣好的時(shí)候，多參加一些戶外活動(dòng)，曬曬太陽，會(huì)使心情得到愉悅;郁悶、憂愁的時(shí)候，多找朋友聊天，將困惑的事情傾訴出來;注意休息，保持良好的精神狀態(tài)。