大部分老年人都堅(jiān)持著早睡早起的好習(xí)慣，每天睜開(kāi)眼睛之后就馬上起床洗漱，有些熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的老年人還會(huì)去晨跑鍛煉身體。然而，中老年人晨醒卻有很多講究和禁忌，觸犯了禁忌有可能招致疾病。下面，讓我為大家介紹中老年人早晨醒來(lái)后應(yīng)特別注意的四大禁忌。

1.忌醒后立即起床：

從睡眠中醒后，機(jī)體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入了興奮狀態(tài)，但從抑制到興奮的轉(zhuǎn)變，也需要一個(gè)過(guò)程。如果一覺(jué)醒來(lái)則立即著衣起床，易于出現(xiàn)頭暈、眼花等不適，對(duì)于中老年人來(lái)講還易于發(fā)生意外。這也是我們強(qiáng)調(diào)醒后宜伸懶腰的原因所在。

2.忌醒后戀床不起：

醒后戀床不起的人頗多，尤其是在節(jié)假公休日，總覺(jué)得早早的起床也沒(méi)有事干，不如干脆躺在被窩里。凡有過(guò)戀床不起的人大多數(shù)都有這樣的感受，睡眠和臥床的時(shí)間多了，反而覺(jué)得四肢發(fā)沉，精神萎靡，倒不如每天早早起床忙于工作或?qū)W習(xí)時(shí)精力充沛。這是由于睡懶覺(jué)不利于人體陽(yáng)氣宣發(fā)的緣故。因此講，早上醒來(lái)后不宜戀床不起。

3.忌醒后立即起立解小便：

早上一覺(jué)醒來(lái)后，可能膀胱內(nèi)已充滿(mǎn)了尿液，有急不可待的排尿感。越是尿意緊迫，越要沉得住氣，絕不可立即起身小便，尤其是直立位解小便更屬禁忌。否則很容易因膀胱排空而引起頭暈，甚至?xí)�出現(xiàn)排尿性暈厥。

4.忌醒后立即投入緊張的工作：

有的人工作任務(wù)緊迫，睡醒來(lái)后等不及伸伸懶腰，洗把臉，或喝幾口水，就立即投入緊張的工作。這樣做的結(jié)果不僅使工作效率降低，容易產(chǎn)生疲倦感，并且也嚴(yán)重影響了氣血陰陽(yáng)的變化，對(duì)健康十分不利。

我們?cè)谒�覺(jué)的時(shí)候，身體的各個(gè)機(jī)能都處于休息狀態(tài)。當(dāng)我們睜開(kāi)眼睛，身體的各項(xiàng)機(jī)能都還沒(méi)有完全恢復(fù)正常的狀態(tài)，因此中老年在醒來(lái)之后最好躺一兩分鐘再起床。尤其是是四肢不太靈活的老年人更要警防以上四個(gè)禁忌，避免出現(xiàn)意外和疾病。