三月六號(hào)是一年二十四節(jié)氣中的驚蟄，驚蟄節(jié)氣的到來(lái)，氣溫開(kāi)始回升，所有的植物也開(kāi)始發(fā)芽了。在這個(gè)春暖花開(kāi)的季節(jié)里，老人如何養(yǎng)生呢?每天做適量的運(yùn)動(dòng)?還是每天吃養(yǎng)生的食物呢?下面小編就來(lái)給朋友們介紹老年養(yǎng)生之道，讓老年朋友健康長(zhǎng)壽。

驚蟄前后天氣開(kāi)始轉(zhuǎn)暖，并漸有春雷出現(xiàn)，雨水漸多，平均氣溫能達(dá)到16℃—18℃。雖氣候日趨暖和，但陰寒未盡，晝夜溫差大，乍暖還寒。

老年人的驚蟄養(yǎng)生之道

驚蟄前后，老人的衣著既要寬松，又要保暖，不要急于減脫冬裝，尤其注意下半身要穿得多一些，免得著涼感冒。

在“草木縱橫舒”的驚蟄時(shí)節(jié)，太原干燥的氣候，容易使人口干舌燥、咽痛音啞，一些細(xì)菌也開(kāi)始活動(dòng)繁殖，易患呼吸道疾病，表現(xiàn)為咳嗽、咳痰。加上冬天吃辛熱食品多了，積郁的熱毒驚蟄后要往外發(fā)散，吃些甘涼的東西可以滋陰。所以，驚蟄時(shí)節(jié)吃梨很有必要。梨，性寒、味甘，有清熱養(yǎng)陰，利咽生津，潤(rùn)肺止咳化痰的功效，且含豐富的果酸、維生素等。梨的吃法有很多種。生食、蒸、榨汁、烤或者水煮，特別是冰糖蒸梨，對(duì)咳嗽具有很好的療效，而且制作簡(jiǎn)單方便，平時(shí)不妨把其當(dāng)成甜點(diǎn)食用，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛。

驚蟄應(yīng)多吃清淡食物

由于驚蟄后的天氣明顯變暖，不但各種動(dòng)物開(kāi)始活動(dòng)，微生物(包括能引起疾病的細(xì)菌、病毒)也開(kāi)始生長(zhǎng)繁殖，所以人們需要進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)以抵御病菌或病毒的侵襲。

驚蟄節(jié)氣是傳染病多發(fā)的日子，要預(yù)防季節(jié)性的傳染病的發(fā)生，應(yīng)多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚(yú)、蔬菜、甘蔗等。

維生素對(duì)人體的生理功能有著重要的作用，特別是維生素c的攝入能夠明顯提高人體的抗病能力，維生素c含量豐富的食物有：水蘿卜、辣椒、甜椒、苦瓜等。

看了上面的介紹，朋友們知道老人如何養(yǎng)生了吧?驚蟄是象征氣溫變暖的一個(gè)節(jié)氣，驚蟄的到來(lái)讓我們脫去厚厚的棉衣，讓朋友們徹底可以享受春天的氣息。老年朋友也是一樣，不要每天再躺在房間里，應(yīng)該走到戶(hù)外，曬一曬日光浴，增強(qiáng)身體的提抗力。