我們每個人都會老去，面對衰老，到了中年總會出現(xiàn)這樣那樣的疾病，特別是冬季對寒冷刺激的適應(yīng)性和耐受力較差。對于中老年來說，要想健健康康過年，就應(yīng)該了解如何做到正確的養(yǎng)生，在衣食住行上可不能掉以輕心。下面就來介紹中老年冬季應(yīng)該怎樣養(yǎng)生?

1.衣：出門戴頂帽子

老人的重點保暖部位除了背部、上臂、腹部、腰部和大腿以外，頭部也不能忽略了，出門時最好戴頂松緊適中的帽子。需要提醒的是，穿多了更容易導(dǎo)致受涼，可以穿對襟衣服，熱時方便脫換，內(nèi)層衣物以松軟、透氣的棉布為主，出汗時干得比較快。

2.食：水果熱著吃

維生素A及維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力，天冷老人應(yīng)多吃富含維生素A及維生素C的食物，如胡蘿卜、白菜、南瓜、獼猴桃等。但要注意，對于脾胃虛弱的老人，水果太涼反而會刺激腸胃�？梢赃m當(dāng)將水果蒸煮、熬粥、微波加熱。

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天氣轉(zhuǎn)涼，老人容易尿多，尤其是晚上氣溫更低，有尿時常常下意識地憋著繼續(xù)睡。憋尿會使膀胱充盈，令交感神經(jīng)過于興奮，在憋尿引起的生理和心理雙重緊張的誘導(dǎo)下，人會血壓升高、心跳加快，冠心病人可能出現(xiàn)心絞痛、心律失常等癥狀，嚴(yán)重的還可引發(fā)猝死。此外，晚上憋尿還會引發(fā)泌尿系統(tǒng)感染、膀胱損傷等。因此，老年人晚飯切忌吃太咸，睡前最好少喝水，減少夜間排尿次數(shù)。

4.行：外出先泡腳

老人血液循環(huán)不好，如果腳涼出行，會導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒，嚴(yán)重的還可引起下肢靜脈曲張。老人出行前最好先泡泡腳，在較深的盆中加入40℃左右的水，放入幾片姜，泡20分鐘，適當(dāng)揉搓雙腳效果會更好。此外，老人外出前還可以喝點熱水，胃里暖也能提高抗寒能力。

對于老年人來說，冬季養(yǎng)生是很需要重視的問題，老年人年邁體弱，對寒冷刺激的適應(yīng)性和耐受力較差，容易受到疾病侵襲，要想健康過冬，必須要注意以上講解的方法正確養(yǎng)生，在衣食住行上可不能掉以輕心。