人在中年時(shí)特容易讓肩周炎找到你，特別是40歲以上的中老年人。肩周炎體現(xiàn)在肩周圍疼痛，影響日常的生活習(xí)慣，為了防護(hù)肩周炎的發(fā)生，我們要做以下四點(diǎn)，一起往下看看肩周炎注意事項(xiàng)吧。

預(yù)防肩周炎可通過(guò)以下幾點(diǎn)：

1、注意防寒保暖

由于自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機(jī)體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長(zhǎng)時(shí)間的收縮，可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質(zhì)聚集，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細(xì)胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對(duì)于預(yù)防肩周炎十分重要。

2、加強(qiáng)功能鍛煉

對(duì)肩周炎患者來(lái)說(shuō)，特別要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門(mén)球，或在家里進(jìn)行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動(dòng)等運(yùn)動(dòng)，但要注意避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的損傷。

3、糾正不良姿勢(shì)

糾正不良姿勢(shì)。對(duì)于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人，應(yīng)注意調(diào)整姿勢(shì)，避免長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)造成慢性勞損和積累性損傷。

4、注意相關(guān)疾病

注意容易引起繼發(fā)性肩周炎的相關(guān)疾行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動(dòng)等運(yùn)動(dòng)，但要注意避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的損傷。

以上就是針對(duì)“ 預(yù)防肩周炎”的四個(gè)注意事項(xiàng)，如果肩周炎患者經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的自我按摩，并沒(méi)有取得預(yù)期的療效，或者病情有多加重，需要及時(shí)調(diào)整治療方法，最好去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的診治。