隨著年紀越來越大，大腦的機能運轉也會衰老變慢。大腦變慢會讓老年人的記憶力衰退，甚至帶來老年癡呆癥。維生素能夠有效的幫助老年人健壯大腦，延緩衰老。因此，老年人應該多補充維生素。下面，讓我為大家介紹幾種能夠健腦補身的維生素。

維生素B6：阻止記憶喪失的靈丹妙藥

沒有吸收到充足的維生素B6會給人帶來心理上的消沉，并使大腦不能達到最理想的功能狀態(tài)，而使人變得更容易發(fā)怒、抑郁、生氣、疲勞、慌亂、不易集中精力，并且記憶力也會受到損害。

服用方法安全劑量是每日不超過200毫克(mg)。

維生素B12：延緩衰老

維生素B12缺乏是非常平常的一種現(xiàn)象，它可以導致神經的破壞，包括平衡失調、記憶障礙和老年癡呆。根據(jù)美國健康和人類服務部的統(tǒng)計，超過50歲的美國女性在其食物中平均每人僅吸收維生素B12推薦劑量的43%～58%，同樣年齡的男性吸收了62%～75%。

服用方法安全劑量是每日不超過300mg。

維生素C：大腦的救星

維生素C不僅僅是一種抗氧化劑，在決定信息傳遞數(shù)量和質量的所有主要的大腦聯(lián)合部位也發(fā)揮著重要作用。

服用方法用量為每日500mg～1000mg之間，一些專家甚至認為200mg足夠。

維生素D：防認知障礙

美國肯塔基大學的研究人員對維生素D的成分進行了分析，發(fā)現(xiàn)它與多種大腦蛋白質的形成有重要關系，之后通過進一步體外試驗發(fā)現(xiàn)，若受試者飲食中連續(xù)幾個月缺乏維生素D，學習和記憶測試得分明顯降低，認知水平顯著下降，患認知障礙的風險顯著增加。

建議老年人最好請醫(yī)生檢測自身的維生素D水平，若偏低，要多食用富含維生素D的食物、服用維生素D營養(yǎng)劑或每天曬10～15分鐘的太陽。

維生素E：超級大腦丸

維生素E可中和自由基;有助于調節(jié)細胞內及細胞之間的信號傳遞;能減少細胞破壞性炎癥，這種炎癥正日益被看作大腦疾病，包括中風和癡呆的元兇;減輕血管的阻塞。

服用方法每日400個國際單位～500個國際單位為宜，不得超過1000個國際單位。

老年人視力下降和身體其他各個機能都在衰退，認知能力和身體狀況都在下降。平時老男人可以多吃富含維生素的食物，比如說新鮮的水果橙子、蘋果等，能夠有效的延緩衰老，健補大腦，預防記憶力衰退等情況。同時，老年人應該注意適當鍛煉，增強身體素質。