健康長壽是每位老年人都期望的，同時也是作為子女的愿望。老年人長壽的方法有很多，其中飲食對健康長壽起到關(guān)鍵性的作用。那么老年人長壽應如何調(diào)整飲食呢?下面小編就為大家推薦幾種助老年人長壽的食物。

1、堅果

堅果內(nèi)富含不飽和脂肪酸，它可以提供與橄欖油類似的功效，它們濃縮很多的維生素，礦物質(zhì)和其它植物化學生物堿，包含抗氧化劑。

2、大蒜

抗癌之王!注意吃法有講究：必須把它切成片，一片一片的薄片放在空氣里15分鐘，它跟氧氣結(jié)合以后產(chǎn)生大蒜素。大蒜本身不抗癌，而大蒜素是抗癌之王。

3、草莓

草莓是一種常見的水果，研究者發(fā)現(xiàn)草莓里的果漿含有減輕炎癥和氧化損傷的物質(zhì)。這些物質(zhì)都能夠延緩記憶的丟失和運動功能的障礙。