春回大地，萬(wàn)物復(fù)蘇，這是一個(gè)人們喜愛(ài)的季節(jié)。不過(guò)天氣變化大，冷熱無(wú)常，許多老年人一時(shí)難以適應(yīng)。小編為各位老年朋友找到了春季養(yǎng)生的幾個(gè)建議，希望對(duì)大家有用。

1、注意科學(xué)保暖

“春捂秋凍”是適應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的養(yǎng)生需要，也是防病保健的良方。因春季氣候時(shí)暖時(shí)寒，人體血管舒張，汗孔松馳，若驟減衣物，容易讓“寒邪入內(nèi)”，導(dǎo)致感冒、支氣管炎、上呼吸道感染等疾病。所以要注意保暖，尤其要注意背部的保暖。

2、要學(xué)會(huì)科學(xué)膳食

春天生機(jī)旺盛，人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求亦隨之增加，老年人如何保證身體有足夠的熱量十分重要。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“藥食同源，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。食養(yǎng)、食補(bǔ)、食療的觀念非�？茖W(xué)，它提示人們要有良好的飲食習(xí)慣，要講究科學(xué)的方法。春季，老年人在飲食方面要注意以下4點(diǎn)：1.保證熱量，同時(shí)適當(dāng)減少食量;2.粗細(xì)搭配，不能偏細(xì)、偏食，可多食小米、玉米、紅薯等;3.蛋白質(zhì)宜“精”，脂肪宜少，可吃含高蛋白的食品，如豆類、魚類、禽蛋、瘦肉等;4.要控制食鹽攝入量�？傊�，老年人在飲食上宜選甘、溫、清可口之品，忌油膩、酸澀、生冷之物，多食蔬菜、水果等。

2、鍛煉適度

春季，正是老年人走出家門健身強(qiáng)體的好季節(jié)，常到戶外鍛煉，呼吸新鮮空氣，可蕩滌體內(nèi)濁氣，增強(qiáng)心肺功能，殺死肌膚上的細(xì)菌，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。中醫(yī)講：“久立傷骨，久行傷筋”。老年人在鍛煉中，首先要適度，避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大;其次要?jiǎng)屿o結(jié)合，鍛煉時(shí)要保持精力，不要過(guò)度疲勞;三要適時(shí)適項(xiàng)，鍛煉中一定要選擇適合自身?xiàng)l件的項(xiàng)目，不要做過(guò)難、過(guò)大、過(guò)險(xiǎn)的動(dòng)作;四要安全保暖，春天天氣變化無(wú)常，余寒未盡，老年人保暖尤為重要。同時(shí)，安全意識(shí)要強(qiáng)，措施要到位，避免發(fā)生意外。

3、防止春困

進(jìn)入春天，天氣變暖，隨著溫度升高，皮膚毛孔舒展，血液供應(yīng)增多，供應(yīng)大腦的血液氧氣相應(yīng)減少，人往往無(wú)精打采、軟綿乏力、昏昏欲睡，出現(xiàn)抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的“春困”現(xiàn)象。防止“春困”，應(yīng)早睡早起，同時(shí)還應(yīng)積極參加體育鍛煉和娛樂(lè)活動(dòng)，以增強(qiáng)心臟功能，改善血液循環(huán)，增加對(duì)腦部供血，減輕或消除春困。