在冬季下雪路滑時，有的人摔跤造成骨折，而許多人摔跤則沒有造成骨折，這是因為前者患有骨質(zhì)疏松癥。有的人企望通過補鈣來解決骨質(zhì)疏松問題，但往往收效甚微。有關(guān)專家指出，盲目補鈣不僅無效，甚至還會不同程度的增加中風(fēng)和心梗的風(fēng)險。

人體吸收鈣，首先進入腸胃，再從腸胃轉(zhuǎn)移到血液，最后才從血液轉(zhuǎn)移到骨骼里。但這種轉(zhuǎn)移要看骨骼的需要。人體多運動，加強鍛煉強度和頻率，骨骼才能發(fā)出補鈣的信號。此時，血液中的鈣才可能向骨骼中轉(zhuǎn)移。

人進入老年后，由于整體激素水平下降導(dǎo)致骨骼中的鈣不斷流失，反而向血液中倒流，所以老年人血液中的血鈣甚至比年輕人高。此時再補鈣骨骼吸收不了，鈣就會滯留在血液里，加劇動脈硬化和血管內(nèi)斑塊的形成，患中風(fēng)和心梗的風(fēng)險增大。

所以要想真正達到補鈣的目的，就要多運動，運動使骨骼等器官需鈣水平提高，鈣才會不斷合成并轉(zhuǎn)移到骨骼上來。所以可以這樣說，硬骨頭不是吃出來的，而是鍛煉出來的。