吃零食不只是年輕人的專(zhuān)利，老年朋友也可以吃一些零食，要知道吃零食對(duì)老人來(lái)說(shuō)好處是非常多的。究竟都有哪些益處下面跟隨小編來(lái)了解下吧!

老人是發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良的重要人群，消化液分泌減少，消化吸收功能下降，使老人的營(yíng)養(yǎng)攝入相對(duì)減少，因此三餐之外適當(dāng)吃些零食，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。此外，冬季老人需要消耗更多的熱量來(lái)御寒，適當(dāng)攝入零食可以保證熱量充足。

從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，吃零食還有著積極的心理保健的作用，吃零食時(shí)，往往是在放松的心境下進(jìn)行的，這就使興奮的大腦轉(zhuǎn)為抑制的狀態(tài)，從而獲得身心的調(diào)節(jié)與情緒的轉(zhuǎn)移。

那么，哪些零食適合老人呢?

這要根據(jù)老人自身的需求。比如微量元素硒不足與低下，正是冠心病、白內(nèi)障以及某些腫瘤等疾病發(fā)生的原因之一。因此，平時(shí)常吃些含硒元素的花生、核桃、葵花子、板栗等零食，對(duì)延緩衰老有積極作用。

記憶力減退是老年人普遍現(xiàn)象，因此，老年朋友除吃核桃外，還可以吃些松子、杏仁、榛子、花生等.這些堅(jiān)果中含有不飽和脂肪酸，對(duì)心臟有益;板栗能補(bǔ)腎氣，還能抵餓，也是冬季零食好選擇。愛(ài)吃甜食的老人可以備一些黑巧克力，可以快速補(bǔ)充體力，還有提神的功效。老年女性可以備點(diǎn)干棗，每天嚼上兩個(gè)，補(bǔ)血健脾。