吃水果，已經成了許多愛美人士的最愛了。常吃水果的人，有利于美白肌膚，防癌抗癌，養(yǎng)神明目，抗衰老等。然而，水果一般都含有較多糖分，吃多人會發(fā)胖。那么，愛吃水果的你知道哪個時間段最適合吃水果嗎?要想通過吃水果減肥的朋友們，趕快閱讀一下信息吧!

水果減肥原理

水果含有的果膠、纖維素、半纖維素、木質素等膳食纖維能促進腸道蠕動和排便，對于防止和治療便秘有良好的作用;還可以減少膽固醇的吸收。

當人的體質呈酸性的時候，容易發(fā)胖。而水果富含鉀、鈣、鎂等礦物質，經代謝后的產物呈堿性。因此，水果有利于維持體內酸堿環(huán)境，防止體內偏酸，導致身體發(fā)胖。

吃水果的最佳時間

1.早上當早餐吃

水果含多種營養(yǎng)成分，且水果的養(yǎng)分大多是水溶性的，容易被吸收。以水果做早餐，一方面可以為人體提供所需的營養(yǎng)，另一方水果容易吸收，不會給腸胃造成負擔，還有利于清宿便。

2.在兩餐之間吃

很多人喜歡在飯后吃水果，但其實飯后馬上吃水果并不能使人體充分吸收水果養(yǎng)分，還不利于減肥。人們在吃過正餐后，人體所需能量得到補充。此時，馬上吃水果，水果被先期到達的食物阻滯在胃內，致使水果不能正常地在胃內消化，而是在胃內發(fā)酵，從而引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。長此以往還會導致消化功能紊亂，另外還會帶來額外