“每天跑步5分鐘就能多活3年”，那是不是多跑就更長壽呢?跑步有益身心健康，這是大家都知道的事，但很少人知道跑步還與壽命長短有關(guān)，下面就一起來看看詳情吧。

一項(xiàng)關(guān)于運(yùn)動與死亡的大范圍研究顯示，每天只要跑步5分鐘，就能大大降低人們過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)。整體上來看，跑步者的壽命比從不跑步的人要長3年左右。

慢跑能益壽延年。最新進(jìn)行的一項(xiàng)關(guān)于運(yùn)動與死亡的大范圍研究顯示，每天只要跑步5分鐘，就能大大降低人們過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)。

這項(xiàng)最新研究的數(shù)據(jù)來自于達(dá)拉斯庫珀診所和其研究所中規(guī)模龐大的數(shù)據(jù)信息庫。研究人員從這個數(shù)據(jù)庫中選擇了5.5萬多名年齡在18~100歲的健康志愿者，他們到診所檢查的時(shí)間距今至少超過了15年。在這個群體中，24%的人稱自己跑步，不過他們慣常的跑步距離和速度大相徑庭。之后研究人員查看了這些成年人的死亡記錄。在這為期15年左右的追蹤調(diào)查期內(nèi)，有近3500人死亡，還有不少人死于心臟病。

研究結(jié)果表明，跑步者患病的概率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于不跑步的人。即使研究人員考慮了超重或吸煙的因素，跑步者的總體死亡風(fēng)險(xiǎn)也比不跑步的人低30%，而死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比不跑步的人低45%。就算是超重且吸煙的跑步者，早逝風(fēng)險(xiǎn)也低于不跑步的人，這與后者體重或吸煙習(xí)慣如何關(guān)系不大。從整體上來看，跑步者的壽命比從不跑步的人要長3年左右。值得注意的是，無論人們跑步的時(shí)間是長是短，都能帶來不同程度的好處。

雖然“每天跑步5分鐘就能多活3年”的養(yǎng)生觀點(diǎn)讓我們存有疑問，但日常跑跑步也是有益健康的。