核心提示：人體中的水份含量占比非常大。俗語——“女人是水做的”就從一個側(cè)面反映了這個事實。研究表面，正常人一天要喝2L左右的水才能保持健康。那么，關(guān)于喝水的學(xué)問還有哪些？本文為您揭曉。

俄羅斯科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，隨著年齡增長，人體內(nèi)的水分會慢慢耗光。如不及時補充身體所需水分，人體會出現(xiàn)缺水危機。

俄羅斯自然科學(xué)院院士斯科沃爾佐夫近年來一直致力于研究喝水的學(xué)問。他發(fā)現(xiàn)，人出生時水分占身體重量的90%，到長大成人后，身體內(nèi)水分所占比重逐漸降到70%，隨著年齡增長，這個比例會繼續(xù)下滑至50%。這個落差是驚人的。

水能調(diào)節(jié)體溫，幫助器官吸收人體攝入的營養(yǎng)，排解毒素和多余的鹽分，沖掉人體內(nèi)積蓄的負面能量。水還能降低血壓，減少心臟病的發(fā)生。一旦人體缺水，皮膚會變得干燥，人們比以前更容易疲倦，無法集中注意力。一些人還會表現(xiàn)出頭疼、便秘、高血壓、過敏反應(yīng)、腎功能異常、泌尿系統(tǒng)感染、干咳、后背和關(guān)節(jié)痛等癥狀。

為了彌補這個缺水的差距，科學(xué)界一直提倡人們多喝水，但喝多少水合適一直頗有爭議。一般說來，健康的人體每天消耗2到3升水，這些水必須及時補充上，否則就會影響腸道消化和血液組成。因此專家建議每天至少喝2升水，天熱的時候適量增加，喝4升水也不為過。而那些愛運動、服用維他命或正接受治療的人，則更應(yīng)該多喝水。

斯科沃爾佐夫說，喝水切忌大口狂喝，而應(yīng)慢慢飲入。另外，一些人喜歡把汽水和果汁當水喝，以為這樣也能補充水分，其實這種做法非常錯誤。汽水和果汁中的水是蒸餾水，蒸餾水喝多了對身體十分有害。因為蒸餾水中去掉了有助于人體健康的微量元素和益生菌，而且“好斗”的蒸餾水會溶解身體內(nèi)的礦鹽，導(dǎo)致身體內(nèi)礦鹽缺失，引發(fā)心血管病和骨骼疾病。因此喝水就應(yīng)該喝日常飲用水。

除了喝水，與水的接觸也很重要。斯科沃爾佐夫說，下班之后游個泳或睡覺前洗個熱水澡，不僅能讓皮膚濕潤，而且還能消除頭疼腦熱這樣的小病。

編后語：都說水是生命之源，水的重要性不言而喻。因此，了解人體與水的關(guān)系，并科學(xué)地喝水對身體有莫大的好處。沒事多喝水。