現(xiàn)實生活中存在不少起床困難戶，每天早上都希望多睡一會，有時候甚至因為賴床而犧牲掉吃早餐的時間。賴床不僅影響我們的工作狀態(tài)，還對我們的健康以及生活的方方面面都有很大的影響。下面，讓我為大家介紹5個對付起床困難癥的妙招。

一、7小時的睡眠足以早起

研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡夠7個小時的人身體最健康。如果你想睡至少7個小時，還要在早上早早起床，那么就必須在一個適當?shù)臅r間睡覺。幫助你以良好的狀態(tài)開始新的一天。同時，如果能做到每晚至少7個小時的高質(zhì)量睡眠，你就會發(fā)現(xiàn)隔天工作或?qū)W習時精力充沛。而設法早起，更是給了你預備身體和大腦的時間，讓你能制定邁向目標的有效計劃。

二、用誘惑來催促起床

對于吃貨來說，用一份美味的早餐來當誘餌再好不過了。是想優(yōu)哉游哉地享受營養(yǎng)美味的早餐，還是匆匆吃個肉包子，答案不言而喻。經(jīng)過一整夜的禁食，早餐能為身體和大腦提供能量。研究人員發(fā)現(xiàn)，早餐能夠幫助人體穩(wěn)定血糖水平，從而調(diào)節(jié)食欲和能量。

三、讓大腦跟著身體醒來

你的大腦要在一整天里引導你做出上百個決定。所以，在你早晨的日常工作中，讓大腦跟著身體醒來是非常重要的一步。具體方法是早上起床后，離開床鋪，洗漱前給自己一段冥想的時間。研究發(fā)現(xiàn)，冥想不僅可以提高注意力，還有助于緩解焦慮、提高記憶力。

四、做點運動，生活大不同

只要你習慣了早起，早餐前后還會空余的時間來做做運動，比起回籠覺或者讀書看報，10分鐘的運動會帶來不一樣的心情和體魄。不用太大的運動量也無需太長時間，輕輕松松就能讓你精力充沛。如果你恰好想要鍛煉肌肉和減肥，早起進行空腹的運動會帶來意想不到的效果。用運動的目標來喚醒自己，也是很好的辦法。

五、計劃你的一天

早上起不來，就想想今天自己要做什么工作。需要記在心里的第一件事是，計劃有效果的一天，而不是有效率的一天。能夠堅持早起而工作又能兼顧效率的人經(jīng)常是忙碌的。但是當你問他們，一天之內(nèi)完成了哪些事情，他們說出來的并不多。每天早晨開始工作前計劃好你的一天，只追求兩三件事情的結(jié)果就足夠了，專心完成自己的任務，而不是被郵件和其他人的干擾而浪費掉自己的時間。

起床困難戶每天早上都要勉強的睜開眼睛，匆匆的趕去上班。大家可以根據(jù)以上幾個方法來解決起床困難困擾，讓你有規(guī)劃健康的度過一整天。同時需要特別提醒為保證睡眠質(zhì)量，在睡覺前盡量不要喝濃茶、咖啡等影響睡眠的食物。