衰老是每個人必須經(jīng)過的，但誰又想到那個地步呢?世上有沒有延長陽盛極之前的任何一個階段便能延緩衰老秘籍呢?醫(yī)生表示，衰老是不可抗拒的但完全可以延緩，下面來看看如何延緩衰老。

1、遺傳基因與壽命

長壽家族的遺傳因素非常明顯。在我國廣西巴馬縣53名長壽老人中，有31人的親屬是長壽者�，F(xiàn)代科學(xué)通過遺傳工程學(xué)和分子生物學(xué)控制遺傳基因，可以培育人體多種抗衰老物質(zhì)。相信隨著基因工程的突破性進(jìn)展，人類的壽命到達(dá)120～150歲并不是一件很難的事情。

2、營養(yǎng)與壽命

合理的營養(yǎng)是不偏食、不素食、不挑食、不忌口，各種營養(yǎng)素種類齊全，合理搭配，比例適宜，供給熱量與人體的需要之間保持平衡。我國營養(yǎng)學(xué)家制訂的平衡飲食是減肥長壽的基本保障，其規(guī)定如下：每人每天應(yīng)吃谷類食物300～500克，蔬菜與水果400～500克，魚、禽、肉、蛋類等動物性食品150～200克(其中魚蝦類50克，畜禽肉類50～100克，蛋類25～50克)，奶類100克，豆類50克;油脂類每天不超過25克。另外要戒煙限酒，在較好的環(huán)境中生活。

3、體力活動與壽命

美國研究人員對17000人進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)不參加體力鍛煉者，患心腦血管疾病的比例明顯高于積極參加體育鍛煉的人，死亡率高2倍，壽命短4～5年。美國哥倫比亞大學(xué)的研究人員利用核磁共振對老鼠的大腦進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常運(yùn)動的老鼠不但大腦供血比不經(jīng)常運(yùn)動的老鼠多，而且記憶力也增強(qiáng)了。對志愿人員研究發(fā)現(xiàn)，在進(jìn)行3個月有氧運(yùn)動鍛煉后，他們的大腦供血量比沒有鍛煉身體的人多，說明有氧運(yùn)動鍛煉對長壽非常有益。事實證明，生命在于運(yùn)動，適當(dāng)?shù)捏w力及腦力勞動對減肥長壽有好處。

4、疾病因素與壽命

目前多數(shù)老年人的死亡并不是自然衰老引起的，而是死于疾病。我國有關(guān)統(tǒng)計資料表明，65歲以上的老年人中，90%以上患心腦血管疾病、高血壓病、糖尿病、關(guān)節(jié)炎等，35%的人患有3種以上的疾病。健康長壽的關(guān)鍵在于我們?nèi)绾稳ド�活�？梢韵嘈牛�只要采取積極有效的預(yù)防措施，保持減肥的生活方式，活到120～150歲不是一件很難的事情。

可見，生命在于運(yùn)動，細(xì)胞活動是生命活動的基本形式，一旦細(xì)胞的運(yùn)動受阻，即宣告衰老的來臨。