生活中我們很多人都出現過失眠，但很多失眠的患者從未看過�？漆t(yī)生或用藥物治療，失眠成為困擾很多人的精神疾病，并嚴重影響工作和生活質量。

醫(yī)書上對失眠定義得非常簡單，即對睡眠的質和量不滿意叫做失眠，只要是睡不著覺的、睡不醒的、睡不好的統一都叫失眠。

失眠的四大標準

標準一 躺在床上超過30分鐘沒有睡著;

標準二 半夜老醒，醒來的次數超過兩三回;

標準三 天還沒亮就醒了，俗稱早醒;

標準四 夜夜做噩夢，噩夢連篇，噩夢的情節(jié)如同電視連續(xù)劇一樣。

還有非常重要的一點需要注意，如果晚上睡得不好，但是第二天人精力很充沛，情緒很愉快，上班不出錯，按照美國的標準，這種情況不能診斷為失眠，只能認為是睡眠時間不夠。

失眠是人們最容易得的一種病，但如果只是偶爾或短暫性地發(fā)生睡不著覺的現象，且情況并不屬于以上四種標準之內，那就不應該將自己的睡眠狀況定性為失眠，否則會給自己帶來更大的精神壓力。

抑郁和焦慮是失眠的重要原因

失眠的人當中，有多大比例是精神壓力造成的?有多大比例是生理上的原因?根據醫(yī)院門診或者病房內失眠的病人的案例，大概80%以上都是心理上、精神上的壓力造成的，所以治療失眠的主要方法就是解決心理上失眠的負擔，抑郁和焦慮是失眠的重要原因。

曾經發(fā)生過這樣一個真實的病例，一個大學一年級的男學生，失眠三個月，一晚上也睡不著，什么藥都吃遍了也沒用。原來小伙子交了兩年的女朋友三個月以前結婚了，新郎卻不是他。從此以后他就失眠，后來吃了很多安眠藥都沒治好，依然睡不著。我給他開一張方子，讓他試一試，他一看方子笑了，上面寫了四個字“再找一個”!果然不到兩個星期，他接受了另外一段感情，自己的失眠癥狀也消失了。實際上想要根治失眠，就要先解決自己的心病。

對于其他治療失眠的方法，比如睡前喝牛奶、熱水泡腳等等，這些都能輔助人體更好地進入睡眠狀態(tài)，或者提高睡眠的質量，但是如果本身是由于精神壓力造成的失眠，恐怕只有排除自身壓力，才是正道。