眾所周知，睡眠是有助于人體緩解疲勞最好的方式，但每個(gè)人睡眠質(zhì)量卻不一樣，這不僅和每個(gè)人的生活氛圍有關(guān)而且還和其睡姿有很大的關(guān)系，專家指出不同的睡姿會(huì)直接影響人體大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)，尤其是側(cè)臥是非常有利于大腦得到充分休息，還可以降低某些精神疾病的發(fā)生。

你更喜歡仰臥、俯臥，還是側(cè)臥呢？

更好的睡眠質(zhì)量

研究人員說，經(jīng)過一天的辛苦工作，人的大腦會(huì)產(chǎn)生各種淀粉類蛋白質(zhì)，比如β蛋白等。這些蛋白質(zhì)是大腦工作了一段時(shí)間后留下的“廢物”，除了嚴(yán)重影響大腦的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，還可能誘發(fā)阿茲罕默癥和其他重大神經(jīng)疾病。

此時(shí)，為了清掃“廢物”，大腦內(nèi)的類淋巴系統(tǒng)就登場了。這種復(fù)雜的系統(tǒng)可以通過一系列的清理和溶解過程，辨認(rèn)并處理掉大腦里的“廢物蛋白質(zhì)”，換大腦一個(gè)干凈的“工作環(huán)境”。

研究者運(yùn)用核磁共振成像技術(shù)，研究不同睡姿(仰臥、側(cè)臥、俯臥)下的老鼠，其大腦中類淋巴系統(tǒng)的運(yùn)輸速率。

“我們發(fā)現(xiàn)，和仰臥、俯臥相比，在側(cè)臥的情況下，老鼠腦中類淋巴系統(tǒng)的運(yùn)輸在效率最高，”紐約州立大學(xué)石溪分校的海倫妮·本維尼斯特教授說。“也就是說，側(cè)臥能讓大腦更高效地消滅廢物。”

最合適的睡姿

研究人員利用熒光顯微法和發(fā)射性追蹤法，測量和分析了不同的睡姿對(duì)腦內(nèi)“廢物蛋白”清理的影響。“這個(gè)發(fā)現(xiàn)很有趣!”美國羅徹斯特大學(xué)教授麥肯·尼德 佳德說，“側(cè)臥是人類甚至大多數(shù)動(dòng)物最常用的睡姿，野生動(dòng)物也一樣!這很明顯地說明，大腦選擇了最適合它進(jìn)行自我清理的姿勢。”

以上就是介紹的關(guān)于睡姿對(duì)于人體大腦的一些影響，希望以上內(nèi)容能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭�，尤其是�?duì)于經(jīng)常睡眠質(zhì)量不好的人，平時(shí)嘗試以上介紹的幾種睡姿，另外想要睡眠好大家還應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過后身體能量得到釋放，也是很有助于提高睡眠質(zhì)量的。