平常的一些生活細節(jié)如果不注意的話，很容易導致更多疾病的發(fā)生。預防疾病是每個人都必須做的事。疾病有很多種，例如炎癥，炎癥是生活中常遇到的疾病，那么要如何預防炎癥呢?下面小編為大家推薦七種預防炎癥的方法，希望對大家有所幫助。

1.脂肪酸攝入要平衡。假如體內歐米伽-6脂肪酸水平高于歐米伽-3脂肪酸，那么炎癥就可能在你體內蠢蠢欲動。多吃魚和蔬菜等能提高歐米伽-3脂肪酸水平，抗擊炎癥，有益健康。

2.減肥。肥胖可直接導致炎癥反應，將BMI(體質指數(shù))控制在24以下，不僅身材更曼妙，身體也更健康。

3.對壓力說不。長期生活在壓力下，人體激素失衡，促進炎癥的發(fā)生，多微笑、善解壓、心態(tài)好，身體才健康。

4.像嬰兒那樣的睡眠。睡眠的債不可欠，高質量的睡眠是人生加油站，每天6—7小時必不可少。

5.堅持鍛煉。鍛煉身體可以減輕炎癥反應，這是真的;規(guī)律鍛煉抗擊炎癥、保持身材、有益心臟，長時間坐著不動會折壽。

6.每天喝足夠的水。水善利萬物，幫助機體排除毒素從而減輕炎癥。喝水是個好習慣，應該堅持。

7.吃點堅果。堅果中抗炎物質含量豐富，每天吃點堅果降低心臟病等與炎癥有關疾病的風險。

以上介紹七種預防炎癥的方法，你們是不是已經謹記于心了呢?希望大家今后多注意自己的生活習慣，健康可是一輩子的事哦。