腰椎間盤突出在出現(xiàn)之后，還會造成患者腰部疼痛很多的患者不能正常的行走，直接嚴(yán)重的影響到身體健康，平時大家需要注意這種情況的出現(xiàn)，而且要注意有效的防寒保暖，避免造成更多困擾。五一小長假腰椎間盤突出患者說旅游須知?

一般情況下腰椎間盤突出癥患者是不建議長時間外出辦事的，如果必須外出時，應(yīng)當(dāng)對自己脆弱的腰椎充分加以保護(hù)，避免病情的加重或復(fù)發(fā)。應(yīng)當(dāng)佩戴腰圍，這樣可以加強(qiáng)對腰部的保護(hù)和支撐作用，可有效地避免腰部再次出現(xiàn)扭傷。

在秋冬兩季外出期間，注意保暖、防寒、防潮，尤其應(yīng)當(dāng)注意腰背部及下肢的保暖。坐車時應(yīng)避免顛簸和長時間固定于某種姿勢，這些都可以導(dǎo)致腰背肌出現(xiàn)疲勞而加重腰腿痛癥狀，要注意經(jīng)常調(diào)整身體的姿勢，適當(dāng)時候，站起來活動活動腰部，每隔一段時間都應(yīng)進(jìn)行腰背肌的前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，防止肌肉持續(xù)某一姿勢后的勞損、痙攣。

同時患者必須提高對疾病復(fù)發(fā)或加重的警惕性，如在外出期間出現(xiàn)腰部有不適感或癥狀明顯加重時，應(yīng)及時到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院進(jìn)行診治，千萬不可因“辦正事”而延誤病情的治療。

腰椎間盤突出癥外出旅行注意事項(xiàng)：

（1）在外出長時間坐車或行走時，最好佩戴腰圍，加強(qiáng)腰部的保護(hù)，同時起到支撐作用，避免腰部再次出現(xiàn)扭傷。

（2）外出旅行期間注意避免長時間固定于某種姿勢，以免腰背肌出現(xiàn)疲勞而加重腰腿痛癥狀。

（3）注意保暖、防寒、防潮。在外出期間尤其是秋冬兩季，應(yīng)隨天氣的變化增加衣服，尤其注意腰背部及下肢的保暖，在冬季最好睡鋪有電褥或類似保暖床。

平時患者不要長時間的站著，而且坐車的時候也要注意些事項(xiàng)，長時間的坐著也會造成腰部疼痛。患者在旅游的時候不要長時間的走路，要注意多休息，避免造成更大影響，平時要注意身體的調(diào)理方法，而且也要注意康復(fù)訓(xùn)練方式要注意保暖有效增加衣服，避免造成刺激。