在日常生活中，有很多的人在睡覺(jué)前會(huì)把燈關(guān)上，因?yàn)闊艄獯萄�，所以很多的人睡不著，也有很多的人喜歡開(kāi)著燈睡覺(jué)，大家需要注意一些事項(xiàng)，尤其是開(kāi)燈睡覺(jué)的好壞，很多的人養(yǎng)成了一些習(xí)慣，喜歡開(kāi)燈睡覺(jué)，所以大家應(yīng)該注意其中的利弊關(guān)系，那么，開(kāi)燈睡覺(jué)的好處和壞處都有哪些？

1、長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)燈睡覺(jué)可導(dǎo)致免疫力下降。這是國(guó)外的一些學(xué)者研究的成果，開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)導(dǎo)致身體的一種退黑激素的分泌，而這種激素跟人的免疫力有關(guān)，研究發(fā)現(xiàn)這種退黑激素只能在夜間才能分泌，一般情況下就是夜間進(jìn)入睡眠后開(kāi)始分泌，等到天光大亮的時(shí)候就開(kāi)始停止分泌。所以，長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)燈睡覺(jué)的結(jié)果就會(huì)導(dǎo)致退黑激素分泌的減少，導(dǎo)致身體的抵抗力和免疫力下降，研究發(fā)現(xiàn)醫(yī)護(hù)人員和經(jīng)常值夜班的人，患上癌癥的幾率比普通行業(yè)的人高出兩倍，熬夜不僅導(dǎo)致身體抵抗力下降，而且非常容易罹患各種癌癥，筆者原來(lái)就是在醫(yī)院里工作，看到很多同事都是因?yàn)榘┌Y失去了生命，這跟醫(yī)護(hù)人員常年的處于熬夜以及開(kāi)燈睡覺(jué)的習(xí)慣有關(guān)。

還有一項(xiàng)調(diào)查是針對(duì)空姐的，尤其是飛國(guó)際航班的，因?yàn)轱w行的時(shí)間長(zhǎng)，導(dǎo)致她們要在飛機(jī)上進(jìn)行休息，乘客可能偶爾會(huì)長(zhǎng)時(shí)間乘坐班機(jī)，偶爾的在飛機(jī)上休息，但是這些空姐卻是常年在飛機(jī)上休息，結(jié)果發(fā)現(xiàn)空姐患乳腺癌的比例是其他女性的兩倍。這足以說(shuō)明開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)嚴(yán)重的影響健康，甚至增加患癌癥的幾率。

2、開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。尤其是孩子，更不要開(kāi)燈睡覺(jué)，開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)導(dǎo)致孩子睡不踏實(shí)，很容易驚醒，而且，燈光對(duì)孩子的眼睛也不好，人是通過(guò)睡眠來(lái)對(duì)身體的各個(gè)器官進(jìn)行休整的，如果不能夠達(dá)成深度的睡眠狀態(tài)，身體是很難修復(fù)的，長(zhǎng)時(shí)間這樣的結(jié)果很容易導(dǎo)致失眠或者各種睡眠問(wèn)題。因此，對(duì)于比較怕黑的孩子，家長(zhǎng)可以先陪同入睡，睡著以后再將燈光關(guān)閉。

大家應(yīng)該注意開(kāi)燈的好處和壞處，長(zhǎng)時(shí)間的開(kāi)燈會(huì)造成免疫能力下降，而且，開(kāi)燈還會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，大家需要注意認(rèn)識(shí)，并且在日常生活中，大家需要注意自己的休息環(huán)境，避免自己的睡眠質(zhì)量受到影響，所以，平時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間的開(kāi)燈睡覺(jué)，這樣對(duì)人體會(huì)造成一定的影響。