從中西醫(yī)兩方面來看，女性畏寒都是有原因的。不是個別問題，而是普遍問題。嚴(yán)寒時節(jié)如果不注意保暖，女性的健康就會自然冒出一些毛病，比如傷風(fēng)感冒、氣管炎、胃痛、下腹痛等，甚至嚴(yán)重殃及女性的美麗，使臉色烏青，氣色差，美麗真是“凍”人啊。那么，我們女人在寒冷時要尤其注意保暖工作，該具體如何做呢?

首先注意腳部保暖。眾所周知，人體的血液循環(huán)是靠心臟和肌肉的收縮、舒展來完成的。人的雙腳離心臟較遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少，如果受涼，微血管要痙攣，進(jìn)一步使血液循環(huán)量減少。另外，腳的表面脂肪少，保溫能力本身就很差。腳的保暖關(guān)鍵在于鍛煉和穿好鞋襪，保持鞋襪、鞋墊干燥。因?yàn)闈穸饶芗觿‰p腳的溫度散發(fā)，造成微血管痙攣、供血受阻和組織壞死，影響血液循環(huán)暢通。

常伸懶腰。伸懶腰看似不雅，其實(shí)是一種有益的保健方法。伸懶腰時，人體會自然形成雙手上舉、肋骨上拉、胸腔擴(kuò)大、深呼吸的姿勢，使膈肌活動加強(qiáng)，以此牽動全身，并引發(fā)大部分肌肉收縮，遂將淤積的血液趕回心臟，從而達(dá)到加速血液循環(huán)的目的。所以，常伸懶腰的好處很多。另外，還能消除腰肌過度緊張，及時糾正脊柱過度向前彎曲造成駝背，保持健美體型。伸懶腰是一種簡單而易行的活動，它不受時間和空間的限制。女人在工作間隙，不妨多伸幾次懶腰，多重復(fù)幾次，以使精神振作，血液暢通。

攝入足夠的熱量。漫漫冬季，女性由于陽氣虛弱特別怕冷，要保證身體里熱烘烘的，每天

要多吃些具有御寒功效的食物來進(jìn)行溫補(bǔ)和調(diào)養(yǎng)，以起到溫養(yǎng)全身組織、促進(jìn)新陳代謝、改善血液循環(huán)的作用。中醫(yī)認(rèn)為，羊肉、狗肉、甲魚、麻雀、蝦、鴿、鵪鶉、海參、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等，都是性溫?zé)�，且御寒又有補(bǔ)益作用的食物。另外，要相對增加脂肪的攝入量，如在吃葷菜時注重肥肉的攝入量，在炒菜時多放些烹調(diào)油等。

辦公一族更要多運(yùn)動。好多女性朋友上班時，一臺電腦，一坐就是一天，除了手指在鍵盤上運(yùn)動，身體其他部位穩(wěn)如泰山，導(dǎo)致血液循環(huán)較慢，這也加劇了冬天手腳冰涼的現(xiàn)象。建議平常久坐或工作中長時間站立的女性朋友，應(yīng)當(dāng)有意識地讓自己多走動，如伸縮手指、手臂繞圈、扭動腳趾、原地跳躍等，這些小動作可以恰到好處地把多余的

熱量釋放出來，具有從內(nèi)部“加熱”身體的作用，促進(jìn)血液循環(huán)。如果早上起來就活動一下身體，打開關(guān)節(jié)，可以讓你一整天都精力充沛。

缺鐵性貧血一定要補(bǔ)鐵。人體血液中若缺鐵也會畏寒怕冷，所以含鐵高的食物要及時補(bǔ)充。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低，產(chǎn)熱量少，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力會明顯增強(qiáng)。因此，因缺鐵性貧血引起的畏寒女性，可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。