不少人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，清晨喝鹽水可以給身體排毒，保健身體，但事實(shí)真的如此嗎?養(yǎng)生專(zhuān)家提示清晨喝鹽水并不一定有養(yǎng)生好處，我們也沒(méi)有必要刻意養(yǎng)成清晨喝鹽水的習(xí)慣。相反地，對(duì)一些人群來(lái)說(shuō)，清晨喝鹽水還可能會(huì)他們帶來(lái)健康隱患。下文具體介紹了清晨喝鹽水。

清晨喝鹽水

清晨喝鹽水真的好嗎

1、晨起飲用淡鹽水沒(méi)有必要。

晨起飲水的目的是補(bǔ)充前一夜丟失的水分，并稀釋血液。研究和實(shí)踐表明，白開(kāi)水是承擔(dān)這一任務(wù)的最佳選擇。任何含鹽、糖、油，或兼而有之的飲品，不論濃度高低，都不能起到白開(kāi)水的保健功效。相反，可能造成血液的進(jìn)一步濃縮。在正常生理情況下，人體對(duì)鹽的需要量很小，僅為每日2至3克，自然飲食完全可以滿(mǎn)足。如果沒(méi)有大量出汗或其他特殊需要，沒(méi)有必要飲用淡鹽水，特別是沒(méi)有必要養(yǎng)成飲用淡鹽水的習(xí)慣。有時(shí)為了口腔消毒，或緩解咽喉腫痛，用淡鹽水漱口是一種有效的方法，但這與飲用淡鹽水不是一回事。

2、晨起飲用淡鹽水有一定風(fēng)險(xiǎn)。

不論健康人、高血壓病人或伴有高血壓的其他疾病患者(如糖尿病等)，增加鹽的攝入量都可能增高血壓。對(duì)健康人，血壓增高的結(jié)果可能還不至于造成血壓出界，但對(duì)高血壓患者，則可能是雪上加霜，導(dǎo)致病情波動(dòng)。另外，對(duì)所有人而言，晨起是一天中血粘稠度最高的時(shí)候，血壓也達(dá)到第一個(gè)高峰，對(duì)心臟病患者來(lái)說(shuō)，清晨是病情波動(dòng)的最危險(xiǎn)時(shí)期。因此，任何促使血壓增高的因素，如飲用淡鹽水等，都應(yīng)避免。這對(duì)高血壓患者尤應(yīng)注意。

3、個(gè)體、群體有不同。

在飲食上，個(gè)體和群體是兩個(gè)概念。有時(shí)，我們會(huì)遇到這樣的情況：有的人吃鹽較多，但血壓并不因此增高。其實(shí)，這不奇怪——所謂“高鹽攝入導(dǎo)致血壓增高”的觀點(diǎn)，是從群體角度得出，是對(duì)群體中絕大多數(shù)個(gè)體都適用的原則。但具體到個(gè)人，因存在個(gè)體差異，情況可能不盡相同，可能少數(shù)一些人出現(xiàn)種種差異，但不能因某個(gè)個(gè)體的特殊性否定適用于群體的普遍原則。從科學(xué)的角度看，個(gè)體采用群體的基本原則指導(dǎo)自己的飲食是最為安全和適宜的做法。具體到本例，個(gè)體如果能做到避免高鹽攝入這一群體原則，那么可以將導(dǎo)致血壓增高的飲食危險(xiǎn)因素降到最低。

所以說(shuō)清晨喝鹽水沒(méi)有必要，也不是人人都適合。如果你對(duì)清晨喝鹽水感興趣，自己又沒(méi)有什么疾病問(wèn)題，那不妨試試。但如果你想只靠清晨喝鹽水來(lái)養(yǎng)護(hù)健康，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。養(yǎng)生保健不是一朝一夕就能完成的，也不是你用一種養(yǎng)生法就能得到的。我們需要全方位的保健身體，才會(huì)有好體質(zhì)。