很多有心血管疾病的中老年人都害怕過(guò)冬天，因?yàn)槎�天氣溫非常低，是很多疾病的誘因，高血壓就是其中一種，是冬季高發(fā)的疾病，冬天中老年人應(yīng)該如何預(yù)防高血壓呢？具體需要做好以下四件事。

1.注意保暖

對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，一定要注意保暖，以免受到寒冷天氣的影響，使血管收縮導(dǎo)致高血壓。平時(shí)，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也可以按摩身體的各個(gè)部位，促進(jìn)血液循環(huán)。

2.監(jiān)測(cè)血壓

高血壓患者血壓自動(dòng)調(diào)節(jié)功能降低，容易忽高忽低，這時(shí)候，一定要勤加監(jiān)測(cè)，每天早晚各檢查一次。如果出現(xiàn)過(guò)高或者過(guò)低的情況，就要找醫(yī)生進(jìn)行咨詢。

3.注意飲食

飲食方面，高血壓患者應(yīng)該少吃高鹽、高糖、高脂食品，多喝水，多吃黑木耳、山楂、洋蔥頭等軟化血管的食品。此外，還應(yīng)該注意不要吃生冷、刺激性的食品。如果要進(jìn)補(bǔ)，最好不要吃像狗肉一樣熱量太大的食品。

4.注意起居

高血壓患者一定要注意起居，保證睡眠。早上起來(lái)的時(shí)候，不要起的太猛，以免高血壓引起頭暈、頭痛等癥狀。最好可以醒來(lái)，等4、5分鐘之后再起床。

高血壓是一種需要長(zhǎng)期調(diào)養(yǎng)注意的疾病，冬天高血壓患者一定要按照醫(yī)囑服藥，不能私自調(diào)整藥量，同時(shí)注意經(jīng)常監(jiān)測(cè)血壓，還要注意保暖，如果加上良好的飲食和生活習(xí)慣的話，相信即使有高血壓也能安然過(guò)冬。