炎熱的夏季多在涼快的空調房里真是愜意不過。但是長時間多在空調房里的后果是：有害菌增加，空氣干燥皮膚粗糙，增加人體患感冒、哮喘、肺炎的幾率，頸、肩、腿在冷風侵襲下格外容易受涼。因此，夏季如何在空調房里保健，就成為呵護我們的健康的頭等大事了。

空調房養(yǎng)生法則大公開

很多空調病的發(fā)生追根溯源，都是由于錯誤的使用方法，所以，學會正確使用空調，是空調房健康攻略的基礎。

1、用前排氣：進入房間后，不要急于封閉門窗，最好過一刻鐘以后再關閉門窗，這樣有利于空調器中的各種有害物質向室外散發(fā)，減少對人體健康的危害。

2、定時換氣：每次使用冷氣機隔1-2小時，就要把換氣孔打開20-30分鐘，讓室內混濁的空氣流動出去，如果覺得開換氣孔比較麻煩，可以選擇開窗換氣，使室外新鮮空氣進入。即使高溫季節(jié)，需要連續(xù)使用空調，窗戶也需留有3-4cm的縫隙，加強新空氣的流入。

3、會定溫度：空調房內外溫差不應該超過7-10℃，否則人出汗后入室，將加重體溫調節(jié)中樞負擔;臨睡前設為“睡眠”模式，避免溫差過大而感冒，還可節(jié)能省電，一舉多得。

4、會挑座位：不要坐在排風孔附近，避免空調風中的懸浮物和螨蟲誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。辦公桌不要對著排風隊孔，因為該處空氣溫度一般會瞬降3-4℃。

5、食補：西紅柿薏仁不能少。夏天暑濕之氣彌漫，長時間待在空調房內，毛孔緊閉，體內的濕熱不能散發(fā)，容易郁積成病，因此應多吃利水、除濕的食物，如薏仁粥、紅豆湯�？照{還會帶來脾胃失和，因此需要多吃能增強脾胃功能的食物。如西紅柿能生津止渴、健胃消食，其中的蘋果酸、檸檬酸有助消化吸收，可以每天吃一個西紅柿或用其做湯喝。醋能增進食欲，促進消化液的分泌，并有助恢復精力，可以在菜肴中適當添加些醋，適量喝酸辣湯等。

6、驅寒：喝杯紅糖姜茶。生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，尤其適合三類“空調族”：

1.因久吹空調外感風寒的人，喝杯紅糖姜茶，或用姜水泡腳，可驅寒解表

2.肩膀和腰背受涼的人，可以熬點熱姜湯，加少許鹽和醋，然后用其浸濕毛巾，擰干，敷于患處，反復數(shù)次，能緩解疼痛

3.因腹部受涼而出現(xiàn)腹痛、腹瀉的人，也應多喝姜茶。需要提醒的是，姜茶要趁熱喝作用才明顯。有癥狀的人，可每日三次，每次喝一杯，日常預防一杯即可。

最后友情提示各位空調族，夏季開空調，不妨自備濕度計和加濕器，一旦發(fā)現(xiàn)屋內氣溫干燥，及時開啟加濕器，對人體的是極有好處的。