人體中起著支撐身體作用的就是骨骼，而骨與骨的連接處便叫做關(guān)節(jié)。骨骼為我們的運(yùn)動(dòng)提供了條件，而關(guān)節(jié)則是在運(yùn)動(dòng)中變得更加靈活，因此在行進(jìn)過(guò)程中無(wú)論缺失了哪一項(xiàng)都是不完整的。秋天里免不了面對(duì)潮濕的氣候，這種潮濕的濕氣還會(huì)隨即深入到關(guān)節(jié)中，久而久之便會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)的正常活動(dòng)造成影響，那么秋天我們又該怎么呵護(hù)我們的關(guān)節(jié)呢?一同看個(gè)究竟吧。

頸關(guān)節(jié)

點(diǎn)頭和搖頭時(shí)，經(jīng)常會(huì)用到我們的頸關(guān)節(jié)。頸椎特別是脊椎最上面的3塊，很靈活，可一旦受損傷，就會(huì)變得非常僵硬�？措娔X、熨衣服都會(huì)讓你的身體向前彎曲，容易給椎間盤(pán)造成壓力，進(jìn)而加重頸椎關(guān)節(jié)僵硬，所以辦公時(shí)最好不要低著頭。日常生活中，可以將下巴盡量下壓貼近胸部，然后抬頭看天花板。動(dòng)作緩慢，連做5次，再同樣緩慢地將頭部左右下壓10次，這樣有利于鍛煉頸關(guān)節(jié)。

肩關(guān)節(jié)

肩關(guān)節(jié)是全身比較輕松的一個(gè)關(guān)節(jié)，因?yàn)榧绨蚱綍r(shí)不承受任何重量，所以肩關(guān)節(jié)磨損幾率較小，只在常提重物的中年男性中較為普遍。其實(shí)，對(duì)于肩關(guān)節(jié)來(lái)說(shuō)，最大的危險(xiǎn)是運(yùn)動(dòng)不夠。由于軟組織沒(méi)有活動(dòng)開(kāi)，很多人會(huì)覺(jué)得肩膀疼痛。當(dāng)肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，起初的癥狀為洗頭等動(dòng)作困難，然后是肩膀僵硬。在日常生活中，英國(guó)整形外科協(xié)會(huì)專家斯蒂夫·克里克勒教大家，雙手舉過(guò)頭頂拉伸，可提高肩部靈活度走路時(shí)擺臂也有很大幫助。為防止弓腰駝背增加肩關(guān)節(jié)磨損，每天可將肩部大幅度向后轉(zhuǎn)動(dòng)10次。

肘關(guān)節(jié)

舉重物會(huì)導(dǎo)致肘關(guān)節(jié)損傷，同時(shí)做伸臂和旋轉(zhuǎn)這樣的動(dòng)作，也會(huì)拉傷肘關(guān)節(jié)附近的韌帶。很多人都知道“網(wǎng)球肘”或“高爾夫肘”，這是反復(fù)用力做肘部運(yùn)動(dòng)造成的。抓東西時(shí)最好將把手換成大號(hào)的，這樣就不會(huì)太費(fèi)勁。使用電腦時(shí)，鼠標(biāo)最好離身體近點(diǎn)，以免拉伸肘關(guān)節(jié)韌帶。每天彎曲伸直手臂10次，可以讓肌腱和韌帶保持柔軟。