說到喝酒的傷害，大家都會想到酒精肝等問題，但是若是說到喝酒傷骨頭，很多人可能就不會相信了。其實適當喝酒對于強身健體是有好處的，但是如果飲酒過度，導致的就是酒精肝、骨質疏松的后果。為何喝酒過量會導致骨質疏松呢?下面我們就來了解一下：

有人會說，骨質疏松等問題的出現(xiàn)明明是和缺鈣有關，和喝酒有什么關系呢?專家指出，酒精會抑制骨細胞的正常代謝，對人人體來說，可是很容易導致骨質疏松的出現(xiàn)的。

為什么飲酒過度會導致骨質疏松

專家解釋，大家都知道骨質與骨質疏松有著直接的關系，而倘若人體的酒精過量，酒精就會抑制成骨細胞，破壞的骨質大于形成的骨質，骨質開始流失，骨頭就會過早地陷入“入不敷出”的境地，此報告而出現(xiàn)骨質疏松的情況。

此外，嗜酒者骨細胞活動受抑制，會妨礙鈣、鎂的吸收和利用，這也是誘發(fā)和加重骨質疏松的重要原因。

如何預防飲酒導致的骨質疏松

要預防此類骨質疏松，最好的辦法就是控制飲酒、健康飲食。并且需要關注自己的骨骼健康狀況。

專家建議，愛喝酒的人，最好在40歲左右做1次骨密度檢測，如果出現(xiàn)問題要咨詢醫(yī)生及時采取相關措施。此外，應培養(yǎng)均衡的飲食習慣，補充足夠的鈣質。平時可選擇含鈣高的食品，如奶制品、豆制品、芝麻醬、海米等。注意多補充富含維生素D及微量元素的食物補充，包括蛋黃、肝臟、綠葉蔬菜等。同時，還要注意多做戶外運動，多曬太陽，讓鈣更好地吸收。

對于愛喝酒的人群，一定要注意持續(xù)補鈣;補充維生素D3和維生素K;減掉腹部脂肪;遠離高鹽食物和碳酸飲料。重要提示：每月喝1杯碳酸飲料就足以降低髖骨骨密度。原因是，其中的磷酸可導致骨骼中鈣質流失，而健怡汽水或普通蘇打水中的咖啡因也會阻止鈣質吸收。