11月9日上午10時(shí)20分許，滎經(jīng)縣三合鄉(xiāng)牛背山上山路，一輛成都牌照的獵豹越野車墜下路邊山崖，造成車內(nèi)7名驢友3死4傷。近期，驢友事故頻發(fā)，驢友安全出行又成了各方關(guān)注的焦點(diǎn)。健康衛(wèi)視本周《健康小百科》生活系列節(jié)目將包括戶外運(yùn)動(dòng)、田徑、有氧運(yùn)動(dòng)、化妝品及美容，在周一18:10分播出的《健康小百科》之“冒險(xiǎn)”，提醒各位關(guān)戶外應(yīng)注意事項(xiàng)：

1、戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)刻要有危險(xiǎn)意識(shí)。

2、要儲(chǔ)備個(gè)人體能。

3、要具備基本、必要的救生和自救技能，具備一定的相關(guān)知識(shí)，學(xué)會(huì)使用地圖等定位工具。

4、選擇安全、專業(yè)的戶外裝備。

5、建議新手盡量選擇正規(guī)戶外團(tuán)體。

選擇適合自己的戶外運(yùn)動(dòng)

比起在健身房運(yùn)動(dòng)讓你感覺(jué)像是一只在滾輪上不停踏步的老鼠，戶外運(yùn)動(dòng)的確讓你的生活充滿驚險(xiǎn)和刺激。首先，要選擇一個(gè)合適的環(huán)境。在寒冷的天氣下運(yùn)動(dòng)可以讓人變得溫暖，在劃船的時(shí)候你可以感受到大自然的壯美。無(wú)論如何，在自然環(huán)境下運(yùn)動(dòng)都能讓人感受到生機(jī)勃勃的活力。參加一個(gè)攀巖俱樂(lè)部，和朋友們一起去爬山，可以從身體上和精神上挑戰(zhàn)自己。當(dāng)你爬向頂峰，你不僅能將美景盡收眼底，還能獲得一種成就感。同時(shí)還提高了人的平衡能力和協(xié)調(diào)能力。不妨想象一下當(dāng)爬到山頂時(shí)的那種暢快而自豪的感覺(jué)。如果你覺(jué)得越野自行車運(yùn)動(dòng)聽(tīng)起來(lái)更適合你。那就充分發(fā)揮自己的潛能，讓臀肌得到一個(gè)漸進(jìn)的鍛煉吧。

戶外裝備不能少

進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)就不能不提戶外裝備，有些裝備看似不起眼、可有可無(wú)，但是缺了就會(huì)使玩的效果大打折扣。進(jìn)行一次順利而又充滿挑戰(zhàn)的冒險(xiǎn)，你需要準(zhǔn)備這些裝備：速干衣、防曬霜、徒步鞋、戶外帳篷、照明設(shè)備、徒步防蟲藥等。當(dāng)然，如果你并沒(méi)有露宿的打算，可以不用帶帳篷和照明設(shè)備。