自古中醫(yī)多長壽，耄耋之年的全國名老中醫(yī)們都有什么“養(yǎng)生秘笈”？曾有研究團隊調查了全國119位名老中醫(yī)，薈萃了60多位名老中醫(yī)對養(yǎng)生保健的經(jīng)驗之談，一起看看他們都有啥“不老經(jīng)”吧！

養(yǎng)生什么時候開始？

名老中醫(yī)們開始養(yǎng)生的平均年齡是46.73歲。

調查數(shù)據(jù)顯示，名老中醫(yī)們的養(yǎng)生開始年齡平均在46.73歲，這其實是非常符合自然規(guī)律的。

《黃帝內經(jīng)》說，“年半百而運動皆衰”，即是說人到了五十歲身體狀態(tài)開始普遍下降。中醫(yī)還講究“女七男八”，就是女性的生命以7為節(jié)律，男性則以8為節(jié)律，每8年有著一次健康的變化，根據(jù)這個規(guī)律來推算，女性42歲、男性48歲開始衰老，皮膚彈性變差，頭發(fā)開始變白。名老中醫(yī)們的平均養(yǎng)生年齡也正好差不多在這個界限內，是很有道理的。

著名中醫(yī)內科專家，原國家中醫(yī)藥管理局辦公室主任王鳳岐說，現(xiàn)代合適開始養(yǎng)生的年齡大約是四十歲左右，可以根據(jù)自己的身體狀況、心情壓力調整，早幾歲或晚幾歲。因為現(xiàn)代人跟名老中醫(yī)們處于的時代和生活環(huán)境都不相同了，現(xiàn)代人的壓力更大，環(huán)境更復雜，很多疾病都已經(jīng)趨于年輕化了，甚至30多歲就有很多人患上了所謂的“老年病”，所以養(yǎng)生年齡可以適當提前一些。

體質如何能均衡？

不僅僅是老中醫(yī)，長壽老人的共性都是體質均衡。這里的體質均衡在中醫(yī)中是指體內陰陽平衡。體內陰陽不平衡，抵抗力、免疫力就會下降，身體就容易出現(xiàn)各種毛病。

要達到體內陰陽平衡，說起來很容易，但很多人往往堅持不下去。體質均衡就是指身體各器官功能和諧，首先要做到飲食不偏，粗細搭配、葷素搭配、蔬菜、水果足量，且飲食有節(jié)。中醫(yī)們最強調飲食不過飽，因為中老年人脾胃等功能減退，多食則脾胃負擔過重。其次，要順應自然，“和于陰陽，調于四時”，使人體的生理節(jié)律彼此協(xié)調，并與外界環(huán)境的節(jié)律同步，天氣冷就多穿點，天氣熱就少穿點，且起居規(guī)律，不要熬夜。第三點也是最重要的一點就是心態(tài)要平衡，不要較真和糾結。

當今社會，很多人的體質不均衡。為了美麗，要減肥節(jié)食，營養(yǎng)不良，身體就容易虧虛，就偏虛了；愛好肥甘厚味，又缺乏運動，營養(yǎng)過剩，就偏實了，容易患上脂肪肝等“富貴病”；冬天里也愛喝冰水，不灌涼的就燒得慌，這一定是體質熱；夏天都怕冷怕風，非得喝熱茶，手腳冰涼，這一定是體寒，這都是因為生活習慣不規(guī)律積累的身體癥狀，其實是身體在小聲地抗議，我不舒服了。