鈣是我們身體的一部分是不可缺少的，鈣的流失會(huì)導(dǎo)致我們的骨骼脆弱，容易造成骨質(zhì)疏松癥，那么，我們?cè)撛趺幢ＷC我們身體的鈣質(zhì)呢?是選擇補(bǔ)鈣嗎?尤其是女性朋友們，現(xiàn)在就讓傳統(tǒng)養(yǎng)生來講講，讓鈣流失的食物。 讓鈣流走的食物，你知道嗎?你有聽說過這些嗎?現(xiàn)在就讓我們一起來了解一下女性讓鈣流失的食物:

讓鈣流失的食物

一、大魚大肉“吃”掉鈣

揭密：高蛋白飲食是引起骨質(zhì)疏松的關(guān)鍵原因，每天攝入80克的蛋白質(zhì)，將導(dǎo)致37毫克的鈣流失。過量攝入大魚大肉，體內(nèi)過多分解的脂肪酸非常容易與鈣質(zhì)結(jié)合，“拉著”鈣一起被排出體外。

對(duì)敵絕招：“葷素平衡”是提高鈣利用率的好辦法。比如燉魚時(shí)加些豆腐，魚肉中的維生素D就能大大促進(jìn)人體對(duì)豆腐中鈣質(zhì)的吸收。同理，燉羊肉的時(shí)候放些紅蘿卜，牛肉和番茄一起煮等，都是補(bǔ)鈣的好方法。

二、磷多丟失鈣

揭密：鈣磷比例失衡是導(dǎo)致人們?nèi)扁}的元兇。一個(gè)健康的身體里鈣與磷的比例應(yīng)該是2：1，只有在這種環(huán)境下，鈣質(zhì)才能被身體順利吸收，發(fā)揮其應(yīng)有作用。

然而，人們常抵擋不住可樂、漢堡的誘惑，也離不開咖啡、披薩的香濃，甚至還很愛吃動(dòng)物的內(nèi)臟，這些都是含磷量巨大的食物，如攝入過多，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣和磷的比例失調(diào)。

這樣，過量的磷就會(huì)把鈣質(zhì)統(tǒng)統(tǒng)趕出體外，任憑吃再多的補(bǔ)鈣食物也無(wú)濟(jì)于事。

對(duì)敵絕招：鈣與鎂似一對(duì)雙胞胎兄弟，總是要成雙成對(duì)地出現(xiàn)，而且鈣與鎂的比例為2：1時(shí)，最利于鈣的吸收利用。所以，在補(bǔ)鈣的時(shí)候，切記不要忘了補(bǔ)充鎂。含鎂較多的食物有：堅(jiān)果(如杏仁、腰果和花生)、黃豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特別是黑麥、小米和大麥)、海產(chǎn)品(金槍魚、鯖魚、小蝦、龍蝦)。

以上這些都是讓鈣流失的食物，女性朋友們，你們看明白了嗎?現(xiàn)代養(yǎng)生告訴你，吃魚，吃肉是挺好的，但一定要適量，不可以一吃吃到撐，還要天天吃，這樣，身體的鈣質(zhì)就會(huì)在你的身體里停留一下就會(huì)被排出去，你看明白了嗎?