在日常生活當中，有很多的人喜歡吃花生，大家知道，吃花生對人體有很好的功效，而且，吃花生可以控制食欲，產(chǎn)生飽腹感，平時大家需要注意吃花生的功效，有助于控制食欲，同時還可以穩(wěn)定血壓，所以，大家應該注意認識吃花生的一些功效。

花生的7大功效

控制食欲：花生是“高飽腹感”食物，能讓你感覺更飽，或者飽的時間更長。

有助減鹽：咸味花生不但能滿足你吃咸的愛好，還不容易導致攝入過量食鹽。

穩(wěn)定血糖：研究發(fā)現(xiàn)，如果把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風險會降低21%�；ㄉ鷷�減緩碳水化合物的吸收。如果早上吃點花生，那么你一天的血糖都不會過高。

保持心臟健康：吃花生最多的人，患冠心病的風險能減少35%。花生含有的某些成分能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量，讓心臟更加健康。

減少患癌風險：研究發(fā)現(xiàn)，每周至少吃兩次花生的女性，患結腸癌的風險能降低58%；而每周至少吃兩次花生的男性，能降低27%的風險。

花生中含有“白藜蘆醇”。這種物質有很強的生物活性，不僅能抵御癌癥，還能抑制血小板凝聚，防止心肌梗死與腦梗塞。

每100克花生還含有鋅8.48毫克，能增強免疫功能，延緩衰老。

花生和什么一起吃最好

花生+芹菜：菜具有清熱、平肝、明目和降血壓的作用。花生具有止血、潤肺、和胃、降血壓、降膽固醇等作用。常吃花生可改善腦血管循環(huán)、延緩衰老。二者配伍適合高血壓、高脂血癥、動脈血管粥樣硬化等患者食用。

花生+紅葡萄酒：紅葡萄酒中含有氣皮酮與阿司匹林等有益成分，前者屬于抗氧化劑，后者有防止血栓的作用。兩者結合可保心臟血管暢通無阻，再吃花生米可大大降低心臟病的發(fā)病率。

花生+毛豆/花生+啤酒：這種搭配方法卵磷脂的含量極高，而卵磷脂進入胃腸道后被分解成膽堿，迅速經(jīng)小腸黏膜吸收進入血液再入腦，發(fā)揮健脾益智的作168用。補充卵磷脂后記憶力與智力都有明顯提高。

并且在日常生活當中，大家應該注意飯后嚼幾個花生，這樣有助于保持心臟健康，患癌的風險也會降低，大家在日常生活中，應該注意花生跟一些其他食物配合食用的效果，花生跟芹菜，葡萄酒，都會對身體有其他的功效，可以降低一些疾病出現(xiàn)的風險，希望平時在日常生活中，大家需要盡早了解。