又到了一年寒風(fēng)刺骨的時期，每年到了這個月份，人們的體質(zhì)上很容易受寒。特別是一些怕冷的朋友，更受不到了體寒的摧殘。所以為了以更好的體質(zhì)迎接最一年之中最寒冷的季節(jié)，一起來了解一下，在冬天預(yù)防體質(zhì)的簡單方式。

首先臨床上把體寒分為三個等級，輕度體寒，中度體寒和重度體寒。

輕度體寒

一年四季手腳冰涼，睡到天亮手腳還是冷的，平時怕冷，易感冒，只要一感冒就要很多天才能恢復(fù)。睡眠質(zhì)量差，容易疲勞，臉色看起差。等等中醫(yī)認(rèn)為只要同時有其中的三個表現(xiàn)的話，則會輕度體寒。

中度體寒

經(jīng)常便秘，經(jīng)常覺得肚子漲，消化不良，腳后跟干裂，生理期不正常，口腔容易發(fā)言，平時喜歡吃冷食，只要符合三項者則為中度體寒。

重度體寒

下半身水腫嚴(yán)重，沒有精神經(jīng)常覺得四肢發(fā)酸，胃脹氣，尿頻尿不盡等等。這些都是重度體寒的表現(xiàn)之一。

對于女性朋友而言，只要有上面提到的這些表現(xiàn)的話，就要引起重視了。應(yīng)該說如果輕度體寒的時候不注意調(diào)理的話，則會慢慢的變成重度體寒就會給人體的健康產(chǎn)生很大的影響，因此如果你是屬于這種體質(zhì)的話，就要及時的進(jìn)行調(diào)理了。

一、多曬太陽 ，趕走身體里的寒氣，平時可適當(dāng)?shù)亩嘣黾右恍┯醒踹\動。提高身體抵抗力，促進(jìn)陽氣的生發(fā)。

二、用熱水泡腳 ，中醫(yī)認(rèn)為9點以后就開始加入了每天的排毒期了，因此用熱水泡腳的話，則可以起到加快血液循環(huán)的作用，可幫助排出身體的毒后素，同時如果可以加點姜片等對于驅(qū)走寒氣也是會有一定的幫助的。

三、多吃生姜 ，生姜是溫補的食物，日常多吃點生姜對積累陽氣也有一定的幫助的。

四、避免淋雨，經(jīng)常淋雨寒氣會加重， 因此日常要避免淋雨了。再者秋冬季如果外出，最好做好保暖。

五、多將被子，平時穿的衣服等拿到太陽底下曬 ，同時要注意保持整個居住環(huán)境的通風(fēng)，避免長時間在潮濕的環(huán)境下生活。

六、科學(xué)的飲食， 平時盡量少吃冷的，涼的，寒性的食物。因為這些食物都會加重寒氣的累積的。日常還要多補充維生素E，維生素E對促進(jìn)末梢血管的血液促進(jìn)活血等均有著很好的保健功效。像花生，蛋黃，牛奶，等都是維生素E相對豐富的食物之一。

七、避免受寒， 受寒受風(fēng)都會引起寒氣增加的，因此在洗澡后游泳后要及時將身體擦干凈。

八、除濕氣， 用中醫(yī)的方法將體內(nèi)的濕熱體質(zhì)調(diào)解過來就可起到很好的去除寒氣的作用了。

寒氣是威脅女性身體健康的一個主要的因素之一，但是現(xiàn)實生活中很多女性由于各方面的原因都有寒氣過重的問題，因此一定要及時的調(diào)理。調(diào)理的方法除了以上提到的這些，平時還要注意多運動，多注意勞逸結(jié)合，多注意休息，注意科學(xué)的飲食習(xí)慣，保持良好的情緒等等對促進(jìn)身體健康事實上都是會有很大的幫助的。

在冬天里身體受到寒氣的威脅，不僅體質(zhì)上吃不消。而且身體長期的受到寒氣的威脅。因此擔(dān)心寒氣出現(xiàn)在自已的身上。就在平時按照這樣的方式來預(yù)防寒氣入侵，讓自已的體質(zhì)不再怕冬天的寒氣逼人。