又到了一年寒冬臘月的時候，冬天通常人們都喜歡泡腳。隨著現(xiàn)在健康的普及，大家對泡腳的養(yǎng)生效果都有了廣泛的認識。冬天泡腳不僅僅是驅寒，同時也是泡腳給在冬天的體質得到更好的保護。為了讓大家在冬天更科學的泡腳，今天就來了解一下，冬天泡腳需要警惕哪些注意事項。

1、最佳時長20—30分鐘

泡腳時間不宜過長，以20—30分鐘為宜。泡腳不超過20分鐘沒有發(fā)揮應有的保健效果，但泡腳時間過長，血管長時間擴張也不宜，再者期間太長腳部皮膚也容易被泡破皮。

2、最佳水溫在40℃

水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受范圍內，水溫自然是越高越好，其實并不然。泡腳的最佳水溫在40℃左右，比人體溫度稍高一點便可，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。

3、水量不可太少

泡腳不同于洗腳，水位最好高一些，以沒到膝蓋為宜，可以對足部和小腿部的穴位都起到作用。

4、浴盆材質選擇以木盆為佳

木盆相比其他材料，散熱比較慢，適合長期間泡腳，普通塑料盆或者鐵盆十幾分鐘水就容易變涼。再者，有些木材，如樟木、松木，性溫，可以輔助提升泡腳的效果。

5、泡桶注意衛(wèi)生清潔

如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內沒有進行抗菌處理，腳上細菌就容易殘留在桶壁內，造成對腳部的反復感染，因此選擇好的泡腳桶十分重要。

6、女性經期別自己亂用中藥泡腳

女性經期出現(xiàn)的問題比較復雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經等癥狀。因此，如果女性希望用中藥泡腳的方法來達到治療痛經等經期健康問題的目的，最好能夠咨詢醫(yī)生，根據自身情況對癥用藥。

7、飯后半小時內不宜泡腳

它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養(yǎng)不良。吃完飯后，體內大部分血液流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養(yǎng)缺乏。因此，最好飯后半小時再泡腳。

8、特殊人群不宜泡腳

如心腦血管病人、兒童、孕婦等特殊群體不宜受熱水刺激，最好不要泡腳，平常洗洗腳便可。另外，糖尿病、痛風等病人，不宜用熱水泡腳，可選擇比體溫稍低點的水來泡。

因此習慣在冬天泡腳的朋友，相信通過上文的介紹，都更清楚在冬天泡腳要注意的事項了。冬天泡腳雖然可以預防冬天里的一些疾病，但是要想達到真正的冬天泡腳功效，還要學會在冬天泡腳的禁忌事項哦。