睡覺時不能做什么事，大家都知道，良好的睡眠不僅能保證我們的健康和精神充裕。而且睡眠也是衡量身體健康程度的標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)我們總是在感嘆睡眠不足，或睡不好的時候，你們有沒有想過。其實在睡覺中，我們做的很多看似平常事，就是扼殺睡眠的殺手。

一、忌睡前吃東西

人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

二、忌睡前說話

因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

三、忌睡前過度用腦

晚上如果是有工作或者是學(xué)習(xí)的習(xí)慣的話，建議先把比較傷腦筋的工作先做完，在快要睡覺的時候做一些比較輕松的活，讓腦子放輕松，這樣才比較容易睡著。否則的話，大腦處于一種興奮的狀態(tài)，就是已經(jīng)躺下了，卻還是沒辦法睡著，久而久之就會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。

四、忌睡前情緒激動

人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。

五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡

濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。

六、忌蒙頭而睡

老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補(bǔ)充，對身體極為不利。

七、忌仰面而睡

最好的睡眠姿勢是向右側(cè)臥，這樣人體全身的骨骼以及肌肉都是處于一種自然放松的狀態(tài)下，比較容易睡著，也較為容易將疲勞消除。而仰臥的卻會使得我們的骨骼以及肌肉處于一種緊張的狀態(tài)下，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產(chǎn)生噩夢，影響睡眠質(zhì)量。

八、忌眼對燈光而睡

人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。

九、忌當(dāng)風(fēng)而睡

房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。因為人睡熟后，身體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低，如果當(dāng)風(fēng)而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風(fēng)寒等疾病。

因此上面就給大家介紹了睡覺時不能做的這些傷身事。睡覺時或睡覺前做的有些事，就會影響到人的大腦系統(tǒng)，與睡眠神經(jīng)，所以睡覺的時候有些事并不能做，影響了睡眠質(zhì)量還傷身。