如果一個(gè)人氣血虛，往往面色蒼白、萎黃，我們一眼就能看出。氣血虛不僅僅關(guān)乎美麗，更關(guān)乎健康。市面上補(bǔ)血的產(chǎn)品不少，但“是藥三分毒”，更何況現(xiàn)在的食品藥品安全令人擔(dān)憂。那么，在常見(jiàn)食材中，哪些食物能起到補(bǔ)氣血的作用多呢？

食補(bǔ)氣血：卻老子——枸杞

維生素C、β-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子、胡蘿卜、牛排，“春采枸杞葉，名天精草;夏采花，名長(zhǎng)生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮”，民諺“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激發(fā)性功能，離家遠(yuǎn)行不宜，在家調(diào)養(yǎng)則適用。

食補(bǔ)氣血：萬(wàn)歲子——核桃

又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子并稱“四大干果”，西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果”，東方視為“長(zhǎng)壽果”、“養(yǎng)人之寶”，美國(guó)飲食協(xié)會(huì)建議，每周吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女。

食補(bǔ)氣血：小人參——胡蘿卜

又稱甘筍、“土人參”，具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚細(xì)嫩、光滑、紅潤(rùn)，美國(guó)科學(xué)家認(rèn)為，每天吃兩三根胡蘿卜，可使膽固醇降低10-20%，有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。

食補(bǔ)氣血：美容師——蘆薈

又稱“自然界的綠色黃金”，從上個(gè)世紀(jì)80年代開(kāi)始全球出現(xiàn)了“蘆薈熱”，還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮(zhèn)痛、護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)、促進(jìn)傷口愈合等全方位的功效，對(duì)治療粉刺具有特別的效果。

食補(bǔ)氣血：靈根——蓮藕

根葉花須果實(shí)都是寶，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽，最符合人體需求，補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)免疫力，易于消化，老少適宜，中醫(yī)稱“主補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力”，藕節(jié)短、身粗為好，從藕尖數(shù)起第二節(jié)最好。

溫馨提示：今天小編給大家推薦的五款補(bǔ)血美食，有需要的朋友一定要記住要多食用些，里面有些小食物可以當(dāng)作零食來(lái)吃，平時(shí)多買些放在身邊，沒(méi)事時(shí)可以拿出來(lái)食用，經(jīng)常吃對(duì)健康是非常有益的。

編后語(yǔ)：人活著就應(yīng)該活出精氣神，如果整天病怏怏的樣子，不僅自己活得辛苦，還會(huì)給別人諸多負(fù)面暗示。如果你最近氣血虛，就趕緊試試上面的5個(gè)食補(bǔ)氣血方法吧。