現(xiàn)代社會(huì)的不斷發(fā)展，推動(dòng)著醫(yī)學(xué)水平也在快速進(jìn)步。雖然很多以前的頑疾都一個(gè)個(gè)迎刃而解，但人的總體壽命依然是個(gè)無解的難題。每個(gè)人都希望能延年益壽，醫(yī)學(xué)方面如果暫時(shí)無法取得太大突破，那我們就得在生活中總結(jié)出延壽秘訣。

生活中的延壽秘訣

1、選擇朋友

多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，肥胖具有社交傳染性，如果朋友有人肥胖，那么你的肥胖幾率會(huì)增加57%。所以，最好選擇生活方式健康的人做朋友。

2、徹底戒煙

英國一項(xiàng)為期50年的研究發(fā)現(xiàn)，30歲時(shí)戒煙可增壽10年;40歲、50歲和60歲時(shí)戒煙，可分別增壽9年、6年和3年。

3、結(jié)婚

多項(xiàng)研究表明，結(jié)婚者比獨(dú)身者更長壽。這與結(jié)婚帶來更多的社交和經(jīng)濟(jì)支持不無關(guān)系。

4、減肥

減肥可降低糖尿病、心臟病等致命疾病風(fēng)險(xiǎn)。多攝入膳食纖維和經(jīng)常鍛煉可有效減肚腩。

5、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可降低心臟病、中風(fēng)、糖尿病、某些癌癥和抑郁癥危險(xiǎn)。建議每周中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)2.5小時(shí)。

6、保護(hù)DNA

會(huì)隨著人體衰老而縮短的端粒(染色體末端)越短，人就越容易生病。合理飲食和鍛煉等健康生活方式可提高一種加長端粒的酶的水平，保護(hù)端粒。

7、做事認(rèn)真

一項(xiàng)為期80年的研究發(fā)現(xiàn)，做事認(rèn)真負(fù)責(zé)的人不僅注重細(xì)節(jié)有毅力，而且更善于保健，人際關(guān)系更牢靠，事業(yè)更成功。

8、結(jié)交朋友

澳大利亞最新研究發(fā)現(xiàn)，交友有益長壽。與朋友較少的人相比，老年“交際花”10年內(nèi)死亡率更低。